Nowe przepisy

Przepis na smoothie z jabłek i kiwi

Przepis na smoothie z jabłek i kiwi

  • Przepisy
  • Rodzaj dania
  • Drink
  • Koktajl

Jeśli lubisz pikantną mieszankę smaków, to smoothie jest dla Ciebie! Użyj jabłek Granny Smith, aby uzyskać cierpkość, ale oczywiście możesz użyć dowolnych jabłek, które lubisz!

Zrobiła to 1 osoba

SkładnikiSprawia, że: 2 duże szklanki

  • 4 owoce kiwi, obrane i pokrojone na kawałki
  • 2 jabłka Granny Smith, obrane i pokrojone
  • 250g jogurtu naturalnego
  • 120ml mleka

MetodaPrzygotowanie: 5 min ›Gotowe za: 5 min

  1. Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj, aż mieszanina będzie gładka i kremowa. Podać schłodzone.

Ostatnio oglądane

Recenzje i ocenyŚrednia ocena globalna:(0)

Recenzje w języku angielskim (0)


Jabłko Kiwi Kale Smoothie z Smoothie King

Moja córka i ja zawsze mamy czas między powrotami do szkoły, więc wczoraj zdecydowaliśmy się na huśtawkę przy Smoothie King. Byłem bardzo podekscytowany wypróbowaniem Smoothie z Jarmużem Jabłko Kiwi, ponieważ jest pełen wartości odżywczych.

Nie wiedziałem, że możesz dodać do niego dodatki, zdecydowałem się dodać multiwitaminę. W ten sposób dostaję pyszne smoothie z moimi witaminami w jednym napoju! Jak to wspaniałe? Kiedy byłem w liceum, wpadałem do Smoothie King prawie codziennie. Byłem wtedy w naprawdę dobrej formie, więc może są spokrewnieni?

Teraz Smoothie King oferuje Mieszanki warzywne i po prostu dodali więcej do linii, w tym awokado ananasowe smoothie i więcej zielonych napojów!

Moim największym zmaganiem jest jedzenie zielonych warzyw, a przy zielonych koktajlach dostajesz te warzywa do swojego dnia, ale tak naprawdę ich nie smakujesz! Są też maską z tymi wszystkimi pysznymi owocami.

Staram się być w lepszej formie pod względem zdrowotnym, dodałem ćwiczenia z powrotem do mojego życia i teraz nadszedł czas, aby przejąć moje nawyki żywieniowe.

Już teraz możesz otrzymać kupon o wadze 20 uncji, rejestrując się, a następnie udaj się na drinka za 2,99 USD!

Ponadto, z okazji Dnia Ziemi, nie zapomnij oznaczyć @SmoothieKing i #Earthday swoimi zdjęciami usług, aby wygrać!

Co możesz wygrać? 4 karty podarunkowe o wartości 25 $ dla Króla Smoothie!

Pamiętaj, że wszystkie konta społecznościowe muszą być publiczne i prezentowane na Twitterze lub Instagramie. Konkurs rozpocznie się 19, a zwycięzcy zostaną wyłonieni 25. Smoothie King losowo wybierze zwycięzców, a skontaktujemy się z Tobą za pośrednictwem Twojego kanału społecznościowego.

Czy jesteś teraz gotowy na delektowanie się koktajlem Apple Kiwi Kale Smoothie i nowymi mieszankami warzyw w Smoothie King?

Utrata masy ciała zależy od potrzeb każdej osoby i opiera się na diecie niskokalorycznej połączonej z programem ćwiczeń. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu dietetycznego.


Przepis na smoothie z jabłkami i kiwi - Przepisy

Smoothie owocowe z kiwi, jabłkiem, bananem i pomarańczą
Z all-creatures.org
Vegan - wegetariańska książka kucharska

Jak jedzą Mary, Frank i przyjaciele
„Jesteśmy oddani życiu bez okrucieństwa poprzez wegetariańsko - wegański styl życia”.
„Niech żadne zwierzę nie umiera, abyśmy mogli żyć!”

Smoothie owocowe z kiwi, jabłkiem, bananem i pomarańczą

Składniki

2-3 owoce kiwi
2 Jabłka, duże, słodkie
4-6 bananów
2-3 pępek pomarańczowy s
4 łyżki. Nasiona lnu (opcjonalnie)
12 uncji. lód

(Aby powiększyć zdjęcie koktajlu owocowego, kliknij na zdjęcie lub link)

Przygotowanie

Ten przepis najlepiej przygotować w blenderze o dużej mocy, takim jak Vita-Mix. Jeśli używany jest mniejszy blender, sugerujemy przecięcie przepisu na pół dla każdej partii.

Najlepiej jest też schłodzić owoce na kilka godzin przed przygotowaniem koktajlu owocowego. Aby smoothie było jeszcze chłodniejsze, banana można było wcześniej obrać, pokroić na kawałki i zamrozić .

Dokładnie umyj jabłka. Pokroić na ćwiartki . Usuń i wyrzuć rdzeń i łodygę. Umieść kawałki jabłek w blenderze. Dokładnie umyj kiwi i usuń i wyrzuć twarde końce. Pokrój każde kiwi na połówki i dodaj do pojemnika blendera. Obierz pomarańczę z pępka i dodaj sekcje do blendera. Dodać obrane banany . Dodaj daktyle i siemię lniane.

Dodaj lód. Przykryj blender i włącz go na „high”, aż owoce i lód dokładnie zmieszają się z smoothie (około 1 minuty).

Podawaj w wysokiej szklance ze słomką i ciesz się. Koktajl owocowy to również świetne śniadanie.

Informacje o składnikach

Informacje o naczyniach i sprzęcie

Powyższy przepis jest zgodny z Bożym zamiarem stworzenia (Księga Rodzaju 1:29-31): „Wtedy Bóg rzekł: „Daję wam każdą roślinę wydającą nasiona na powierzchni całej ziemi i każde drzewo, które ma owoc z nasieniem. Będą twoje na jedzenie. I wszystkim zwierzętom ziemi i wszystkim ptakom powietrznym i wszystkim stworzeniom poruszającym się po ziemi – wszystkiemu, co ma w sobie tchnienie życia – daję na pożywienie wszelką zieloną roślinę”. . Bóg widział wszystko, co stworzył, i było to bardzo dobre”. (NIV) Niech żadne zwierzę nie cierpi ani nie umiera, abyśmy mogli żyć!


Ananasy…

Ananasy to jedne z najsmaczniejszych owoców wszechczasów! Oprócz nawilżających elementów ananasa zawiera również bromelainę. Bromelaina ma wiele korzyści zdrowotnych, głównie pomaga w trawieniu. Ananas to wspaniały owoc do jedzenia, który pomaga organizmowi w naturalnej detoksykacji i utracie wagi. Uważa się, że zawarty w nim enzym bromelaina ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu starzenia się, bólu i chorób.

Przy całej tej rozmowie o tych niesamowicie świeżych i żywych gadżety, nie sądzisz, że nadszedł czas, aby dać temu koktajlowi wir!?


Zielony koktajl jabłkowo-kiwi Superpower

Renae jest testerką przepisów kulinarnych z Brooklynu, która posiada certyfikaty zarówno w dziedzinie sztuki cukierniczej, jak i sztuki kulinarnej wydane przez Instytut Edukacji Kulinarnej.

Świerk / Preethi Venkatram

&czasy
Fakty żywieniowe
Porcje: 1
Ilość na porcję
Kalorie 277
% Dzienna wartość*
Tłuszcz całkowity 1g 2%
Tłuszcze nasycone 0g 1%
Cholesterol 0mg 0%
Sód 59mg 3%
Węglowodany ogółem 64g 23%
Błonnik 10g 34%
Białko 8g
Wapń 195 mg 15%
*% dziennej wartości (DV) informuje, w jakim stopniu składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie służy do ogólnych porad żywieniowych.

Ten supermocny koktajl jabłkowo-kiwi na nowo wymyśli, co oznacza powiedzenie „Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. Ciekawe w XXI wieku jest to, że teraz wiemy znacznie więcej o tym, dlaczego to powiedzenie pojawiło się. Jabłka są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego, trawienia i są bogate w polifenole fitoskładników, które pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi.

Ostatnie badania wskazują, że jabłka obniżają poziom białka C-reaktywnego (marker ryzyka zapalenia sercowo-naczyniowego) i pomagają chronić płuca zarówno przed astmą, jak i rakiem płuc. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele z tych korzyści jest traconych podczas gotowania i wyciskania soków, więc koktajle i spożywanie całych owoców są najlepszym sposobem.

Kiwi to kolejny owoc, który korzystnie wpływa na czynność płuc, a jeden owoc zawiera prawie 100% RDA dla witaminy C. Naukowcy wciąż próbują ustalić, jakie składniki odżywcze zawarte w kiwi potrafią chronić ludzkie DNA, ale wiedzą, że te rozmyte małe osobniki udaje się to zrobić z potężnym arsenałem przeciwutleniaczy.

Jarmuż to przeciwzapalne, przeciwnowotworowe pożywienie odżywcze, które wspiera ścieżki detoksykacji organizmu. Jest najbogatszym źródłem przeciwzapalnej witaminy K w królestwie roślin i dostarcza potężnych ilości witamin A, C, manganu i wielu innych składników odżywczych.

Kolendra jest doskonałą rośliną do trawienia i jest stosowana w detoksykacji metali ciężkich.

Imbir dopełnia mieszankę silnymi właściwościami przeciwzapalnymi. Ten mały korzeń działa rozgrzewająco, łagodzi nudności i zaburzenia żołądkowo-jelitowe i jest korzystny we wszystkich formach zapalenia stawów.


Prosty przepis na smoothie z kiwi

Dodanie całego wytartego kiwi do smoothie pomoże zamaskować smak i teksturę skóry. Jeśli chcesz, aby skóra była mniej intensywna do jedzenia, poszukaj złotego lub żółtego kiwi. Te odmiany mają gładszą, cieńszą skórę i są przyjemniejsze w jedzeniu. Żółte kiwi faktycznie zawiera dwa razy więcej witaminy C niż ich zielone odpowiedniki.

Ta magiczna kula jest moim ulubionym narzędziem do łatwego robienia wspaniałych koktajli!

Udostępnij to…

Może ci się spodobać również.

Kristen Coffield

Jestem zwolenniczką jedzenia jako medycyna, nawigatorka życia i trener kulinarny. To moja przestrzeń do dzielenia się tym, co mnie ekscytuje, inspiruje i motywuje do życia jak najlepiej. Zaczęło się jako blog z przepisami na odżywcze, proste, codzienne posiłki, a stało się czymś znacznie większym… przewodnikiem po zdrowym samopoczuciu. Cieszę się, że mogę podzielić się swoją wiedzą na temat tego, jak codzienne nawyki mogą łącznie pomóc Ci żyć tak, jak chcesz i starzeć się tak, jak chcesz.


Sposób na dostosowanie tego przepisu

  • Płyny: Woda kokosowa, mleko kokosowe, mleko migdałowe, mleko bezmleczne lub soki (ananas, sok pomarańczowy).
  • Jogurt: jogurt grecki (zwykły i niesłodzony grecki), jogurt zwykły lub jakikolwiek bezmleczny.
  • Liściaste Zieloni: Rodzaje sałaty, takie jak Bibb lub rzymska, młody jarmuż lub szpinak, pietruszka, buraki lub rukiew wodna.
  • Obfite Zieloni: Ogórek, brokuły, seler, cukinia, koper włoski, zielona papryka.
  • Świeży owoc: Winogrona, jabłka, gruszki, mango, banan.
  • mrożone owoce: Ananas, mango lub banan.
  • Wzmocnienie żywieniowe: Matcha w proszku, nasiona chia, mielone nasiona lnu, kolagen, proszki proteinowe.
  • Słodziki: Miód, agawa, daktyle, syrop daktylowy, syrop klonowy lub stewia.

Te składniki pozwolą zachować zielony kolor smoothie. Możesz dodać inne kolorowe produkty lub sok, ale może to zmienić wygląd. Sprawdź wielkość porcji i zminimalizuj ilość dodawanego cukru, ponieważ koktajle mogą stać się wysokokaloryczne, jeśli pijesz za dużo na raz.


Przepis na sok jabłkowy kiwi

Ten sok nie jest super słodki, co uwielbiam. Dostaniesz tylko małą szklankę - idealną na małą przekąskę lub do śniadania.

Wyciśnij razem kiwi, jabłko i seler w sokowirówce. Podawać.

Posiekaj seler, jabłko i kiwi.  Dodaj do blendera z 1 szklanką wody źródlanej.  Miksuj do uzyskania gładkości.  Jeśli chcesz, aby było słodsze, dodaj 1 łyżkę miodu lub 1 pestkę Data.  

WSKAZÓWKA: Podczas wyciskania soku lub wygładzania można pozostawić na nim zewnętrzną skórę, po prostu najpierw dobrze ją umyj.


Zielone smoothie z jarmużem i kiwi

Koktajle to szybka i łatwa w Paleo przekąska lub śniadanie. Nie ma lepszego sposobu na wprowadzenie do diety ton owoców i warzyw. Ten pyszny koktajl, którego przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, zawiera jarmuż i kiwi, aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze.


Kale zdecydowanie znajduje się teraz w centrum uwagi i zyskał reputację superfood. Im więcej badałem jego bogactwo korzyści zdrowotnych, tym bardziej byłem pod wrażeniem. W tym smoothie jest ogromna porcja jarmużu, ale nie wpływa to na smak. Kiwi, choć często pomijany, dodaje również wiele do smoothie, w tym słodki i lekki smak.

Zarówno jarmuż, jak i kiwi zawierają duże ilości witaminy C. Otrzymasz znacznie więcej niż zalecane dzienne spożycie witaminy w tym koktajlu. Cała witamina C może wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w zapobieganiu chorobom. Witamina C działa jako silny przeciwutleniacz zwalczający szkodliwe wolne rodniki i może zmniejszać ryzyko raka.

Witaminę K można znaleźć również w jarmużu i kiwi. Jedna porcja jarmużu dostarcza ponad 600 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę K. Witamina ta pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi, a także w utrzymaniu mocnych kości. Ponadto jarmuż zawiera więcej witaminy A niż jakakolwiek inna zieleń liściasta, która jest korzystna dla wzroku.

Oprócz witamin jarmuż i kiwi dostarczają również wyczerpującą listę ważnych składników odżywczych. Obejmuje to żelazo, białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i wapń z jarmużu. Ponieważ nabiał nie jest dozwolony w diecie Paleo, jarmuż może być dobrym alternatywnym źródłem wapnia. Z drugiej strony owoce kiwi są bogate w foliany, miedź i potas. W połączeniu z wodą kokosową ten koktajl zawiera dużą ilość potasu, dzięki czemu otrzymasz energię, której potrzebujesz na cały dzień.

Oprócz dwóch głównych mocy odżywczych w tym koktajlu, dodaje się kilka innych składników. Gruszka i banan zapewniają słodycz i kremowość. Myślałem, że koktajl jest wystarczająco słodki sam w sobie, ale możesz dodać odrobinę miodu. Jeśli chcesz, możesz wrzucić nasiona chia lub serduszka konopne, aby jeszcze bardziej wzmocnić.

Jeśli nie masz blendera o dużej mocy, radzę nieznacznie zmienić przepis. Możesz zamienić jarmuż na szpinak, który jest bardziej delikatną zielenią, która łatwiej się miesza. A jeśli nadal chcesz używać jarmużu, może przed wypiciem przecedź sok przez drobne sitko. Wtedy możesz cieszyć się tym szybkim i pysznym koktajlem, wypełnionym po brzegi korzyściami zdrowotnymi.


5 przepisów na Magic Bullet Smoothie

Te zdrowe przepisy na Twój Magiczny Pocisk są łatwe do wykonania i przygotowania.

Przepis na koktajl owocowy Magic Bullet

Jeśli szukasz orzeźwiającego smoothie, zdecydowanie powinieneś wypróbować przepis na koktajl owocowy Magic Bullet. Oprócz tego, że jest pyszną ucztą, picie tego koktajlu może przynieść pewne korzyści zdrowotne. Brzoskwinie zawierają dużą dawkę witaminy C, składnika odżywczego niezbędnego do utrzymania zdrowej skóry. Witamina C odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu, białka, które służy jako jeden z głównych elementów budulcowych skóry.

Arbuzy zawierają przeciwutleniacz znany jako likopen, który może chronić przed rakiem i chorobami serca. Warto zauważyć, że likopen jest uważany za jeden z najsilniejszych antyoksydantów na świecie. Innym ważnym związkiem występującym w arbuzach jest kukurbitacyna E. Ma ona działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Zarówno brzoskwinie, jak i arbuzy zawierają znaczną ilość błonnika, składnika odżywczego, który może poprawić zdrowie układu pokarmowego. Jogurt grecki zawiera prawie dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt i mniej niż połowę ilości sodu. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszymi 10 zdrowymi przepisami na smoothie z jogurtem greckim.

Co będziesz potrzebował

  • 1 średnia brzoskwinia
  • ½ szklanki arbuza
  • ½ szklanki winogron
  • ½ szklanki zwykłego greckiego jogurtu
  • ½ szklanki mleka migdałowego
  • 1 łyżeczka cynamonu

Jak przygotować

Brzoskwinię pokroić w kostkę, a arbuza pokroić w drobną kostkę. Umieść wszystkie składniki w pojemniku i zmiksuj na gładką masę. Dodaj kilka kostek lodu, aby było bardziej orzeźwiające. Natychmiast podawaj.

Banan & Berries Magic Bullet Smoothie Przepis

Banany są często używane w koktajlach, aby nadać im kremową konsystencję. Niemniej jednak ten owoc może również zdziałać cuda dla ogólnego stanu zdrowia. Możesz uzyskać 10% dziennego zapotrzebowania na błonnik z jednego, średniej wielkości banana. Błonnik jest składnikiem odżywczym, który nie tylko może odgrywać istotną rolę w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego, ale także może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Banany są doskonałym źródłem potasu, minerału potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Co będziesz potrzebował

  • 1 dojrzały banan
  • ½ szklanki jeżyn
  • ½ szklanki truskawek
  • ½ szklanki kawałków ananasa
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 łyżeczka miodu

Jak przygotować

Włóż wszystkie wyżej wymienione składniki do pojemnika i zalej tyle wody, aby przykryć owoce. Zmiksuj do uzyskania gładkości i natychmiast podawaj.

Przepis na Magic Bullet Smoothie z jabłkami i marchewką

Niektóre z najbardziej obfitych składników odżywczych w jabłkach to potas, witamina C, błonnik i przeciwutleniacze. Błonnik obecny w tym owocu jest rozpuszczalny, co może pomóc w regulacji poziomu cholesterolu we krwi. Przeciwutleniacze w jabłkach mogą chronić komórki trzustki i spowalniać wzrost komórek rakowych. Z drugiej strony marchew może utrzymać zdrowie oczu dzięki zawartości witaminy A, luteiny i zeaksantyny.

Co będziesz potrzebował

  • 1 jabłko
  • 1 marchewka
  • 1 kawałek obranego świeżego imbiru
  • 1 łyżka nasion konopi
  • 1 łyżeczka cynamonu

Jak przygotować

Pokrój marchewkę na kawałki i pokrój jabłko. Umieść wszystko w pojemniku i dodaj wodę, aby przykryć składniki. Zmiksuj do uzyskania gładkości i natychmiast podawaj.

Wzmacniający odporność przepis na magiczną kulę na smoothie

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i limonki, znane są z wysokiej zawartości witaminy C. Według badań opublikowanych w Nutrients Journal w 2017 roku, witamina C wspiera różne funkcje komórkowe zarówno adaptacyjnego, jak i wrodzonego układu odpornościowego. Pomarańcze zawierają składniki odżywcze, takie jak antocyjany, polifenole, kwasy hydroksycynamonowe i flawanony cytrusowe. Związki te mogą pomóc organizmowi w zwalczaniu stanów zapalnych i wolnych rodników.

Wiadomo również, że mango wzmacnia funkcje odpornościowe, nie tylko dlatego, że zawiera dużą ilość witaminy C, ale także ze względu na obfitość witaminy A w nich zawartej. Witamina A może odgrywać niezwykle ważną rolę w walce z infekcjami. Zeaksantyna w mango może chronić zdrowie oczu i zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.

Co będziesz potrzebował

Jak przygotować

Obierz pomarańczę, ananasa i mango, pokrój je na małe kawałki. Wyciśnij sok z limonki i połącz składniki w pojemniku. Zalej owoce zwykłą lub kokosową wodą i zmiksuj na gładką masę. Natychmiast podawaj.

Przepis na kiwi i awokado Magic Bullet Smoothie

Kiwi mogą być dobre dla zdrowia serca, ponieważ zawierają potas, błonnik i przeciwutleniacze. Tymczasem w awokado jest przyzwoita ilość beta-sitosterolu. Ten związek może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Co ciekawe, awokado zawiera więcej potasu niż banany. Dlatego picie tego koktajlu może być doskonałym sposobem na utrzymanie zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Pamiętaj, że regularne spożywanie wystarczającej ilości potasu może pomóc w utrzymaniu poziomu ciśnienia krwi.

Awokado jest dobrym źródłem kwasu oleinowego, rodzaju jednonienasyconego kwasu tłuszczowego, który może zdziałać cuda dla ogólnego stanu zdrowia. Kwas oleinowy może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2 i promowaniu funkcji mózgu. W awokado jest dużo witaminy K. Ta witamina jest niezbędna dla zdrowia kości i odgrywa rolę w utrzymaniu gęstości mineralnej kości.

Co będziesz potrzebował

Jak przygotować

Obierz awokado i kiwi, pokrój te pierwsze na mniejsze kawałki. Włóż wszystko do pojemnika i dodaj tyle wody, aby przykryć owoce. Zmiksuj do uzyskania gładkości i natychmiast podawaj.

Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swojej diecie i żyć zdrowiej, powinieneś zaopatrzyć się w blender. Chociaż istnieje kilka dość drogich modeli, Magic Bullet jest niesamowicie przystępny cenowo i świetny dla początkujących. Jeśli szukasz czegoś mocniejszego, powinieneś rozważyć NutriBullet. Koniecznie sprawdź mój artykuł NutriBullet vs Magic Bullet na temat podobieństw i różnic między Magic Bullet a Nutribullet.

Philipp Brohl

Cześć, mam na imię Filip i jestem uzależniony od soków! Staram się dostarczać dobrze zbadane i bezstronne recenzje, dzielić się przepisami na pyszne soki i smoothie oraz odpowiadać na wszelkiego rodzaju pytania dotyczące koktajli i soków oraz sokowirówek i blenderów, które do nich pasują.


Obejrzyj wideo: Koktajl z kiwi i jabłka - Jak zrobić - Smakowite Dania (Wrzesień 2021).