Nowe przepisy

5 zdrowszych wersji Twoich ulubionych przystawek z Super Bowl

5 zdrowszych wersji Twoich ulubionych przystawek z Super Bowl

Oszczędność kalorii, tłuszczu i sodu zmienia zasady gry.

Niezależnie od tego, czy jesteś zagorzałym fanem, czy jesteś tam tylko na pokazie przerwy, zdrowe odżywianie podczas Super Bowl może być wyzwaniem. Klasyczne piłkarskie przekąski, takie jak serowe nachos i smażone w głębokim tłuszczu skrzydełka, są niewątpliwie pyszne, ale często są naładowane kaloriami, tłuszczami nasyconymi i sodem.

Na szczęście istnieje zdrowszy sposób na oddanie się podczas corocznej imprezy.

Zdrowe odżywianie powinno być nadal pyszne.

Zapisz się do naszego codziennego biuletynu, aby otrzymywać więcej wspaniałych artykułów i smacznych, zdrowych przepisów.

Aby pomóc Ci cieszyć się każdym dekadenckim kęsem w tę niedzielę Super Bowl bez ani grama poczucia winy, rozjaśniliśmy Twoje ulubione aplikacje imprezowe, od suwaków po nachosy i dip na ranczo. Znajdziesz nawet kremowy sos Jalapeño Popper Bean Dip, który ma mniej niż 100 kalorii. Nie ma za co.

Tak więc, jeśli chodzi o zdrowsze jedzenie Super Bowl, które smakuje tak samo pysznie jak kaloryczne klasyki, mamy Cię w zasięgu ręki. Nikt nawet nie zauważy, że są lekkie. Dalej drużyno!

„Skrzydełka” bez kości z solą i octem

Skrzydełka to podstawa Super Bowl, ale często są one posmarowane niechlujnymi, sodowymi i kalorycznymi sosami. Przekształciliśmy to uwielbiane żarcie w zdrowszą i bezproblemową przekąskę, zamieniając skrzydełka z kością na piersi z kurczaka bez kości i pieczenie zamiast smażenia mięsa w głębokim tłuszczu. Moczenie kurczaka w maślance sprawia, że ​​mięso jest wilgotne, a panierka z płatków kukurydzianych gotuje się na chrupko w piekarniku. Podawaj "skrzydełka" od razu z prostym dipem majonezowym i świeżym koprem.

Więcej zdrowych przepisów na skrzydełka kurczaka:

Nachosy z wołowiny i czarnej fasoli

Zdjęcie: Becky Luigart-Stayner; Stylizacja: Missie Neville Crawford

Istnieje wiele sposobów na zrobienie zdrowszych nachos, ale ten przepis to prawdziwy przełom. Załaduj nachosy na blasze do pieczenia, a następnie przynieś je swoim gościom, aby ułatwić ich podanie i wspaniałą prezentację. Możesz użyć fasoli pinto zamiast czarnej fasoli i rozdrobnionego kurczaka z rożna zamiast mielonej wołowiny. Kremowy sos serowy pokrywa każdy chips i ułatwia ich oddzielenie od opakowania. Potencjał jest nieskończony: spróbuj dodać pokrojone w kostkę awokado, pokrojone w plasterki papryczki jalapeño dla pasjonatów w Twojej rodzinie lub posiekaną paprykę.

Więcej zdrowych przepisów na nacho:

Pesto Jogurt Dip

Większość przekąsek Super Bowl jest tandetna i kremowa, więc miło jest podać coś nieco lżejszego. Ten pikantny grecki dip jogurtowy załatwia sprawę. Pomyśl o tym jako o zdrowszej wersji klasycznego dipu rancza. Możesz przygotować prawie wszystko przed grą – zrób dip rano i dodaj posiekany szczypiorek tuż przed podaniem. Z wyprzedzeniem kroisz również łyżki warzywne – uwielbiamy mieszankę marchewki, rzodkiewki, ogórków, małych liści sałaty i mini papryki.

Slidery z indyka z chrupiącą sałatką z zielonego jabłka

Suwaki są zawsze hitem na imprezach Super Bowl, ale ich mały rozmiar sprawia, że ​​zbyt łatwo jest przesadzić bez zastanowienia. A posypane serem, bekonem i majonezem mogą dostarczyć niezły cios kalorii. Nasze zdrowsze slidery zawierają mielonego indyka i kremową, chrupiącą surówkę. Papryczki Poblano mają łagodny do średniego upał, który dodaje suwakom mocy, ale można użyć słodkiej papryki. Możesz szybko zamarynować plasterki ogórka poprzedniego wieczoru, aby uzyskać dodatkową porcję: Kuchenka mikrofalowa 1 szklanka octu ryżowego, 3/4 szklanki wody i 1 łyżka cukru na WYSOKIEJ; zalej plasterki ogórka i wstaw na noc do lodówki.

Więcej zdrowych przepisów dotyczących suwaków:

Jalapeño Popper Fasola Dip

Przekształciliśmy klasyczne pikantne przekąski nadziewane serem w kremowy dip, który ma znacznie mniej kalorii, sodu i tłuszczów nasyconych. Z mniej niż 100 kaloriami na 1/3 porcji filiżanki, to po prostu natychmiastowe zadowolenie tłumu. Podawać z chipsami tortilla, surówkami i mini słodką papryką.

Masz ustalone menu żywności – co pijesz? Uwielbiamy piwo rzemieślnicze, ale kiedy niektóre odmiany mogą mieć nawet 250 kalorii, odrzucenie kilku nagle staje się zniechęcające. Wybierz niskokaloryczne piwo lub trzymaj się wina, które ma około 125 kalorii na 5-uncjowy wlew. Istnieje również wiele zdrowszych koktajli, które możesz zrobić, aby uzyskać pijaną miksturę, która nie rozciąga twojej talii.


30 najlepszych przepisów wegetariańskich, aby utrzymać świętowanie Super Bowl bez mięsa

Niezależnie od tego, czy właśnie zostałeś wegetarianinem w ramach swoich celów noworocznych w 2021 r., czy też od lat pracujesz na roślinach, są pewne okresy w roku, w których unikanie mięsa może być o wiele trudniejsze. Miska. Potrawy na dziczyznę są zazwyczaj nadziewane wszelkiego rodzaju mięsem i skrzydełkami z bawoła, suwakami, załadowanymi nachosami pokrytymi stekiem lub kiełbasą. Ale na pewno nie musi tak być. Nie musisz też zadowolić się talerzem pełnym paluszków marchwiowych i małą kupką dipu szpinakowo-karczochowego. Nie. Jest zbyt wiele pysznych sposobów na przygotowanie wygodnego jedzenia w stylu Super Bowl bez angażowania białek zwierzęcych.

Przykład: te ponad dwa tuziny przepisów, które są tak pyszne, tak przepysznie dobre, że z łatwością możesz zaspokoić wszystkie wszystkożerne w swoim życiu, a oni mogą nawet nie zauważyć, że są bezmięsne. Od super obfitego chili z ziarnami, po portobello suwaki i kalafior bawole, te dania są bogate i smaczne, a wszystkie gwarantowane bezmięsne. Niektóre&mdash, takie jak nasze załadowane nachos&mdash, będą działać z substytutami mięsa, ale nawet tam jest to opcjonalne. Te przepisy skupiają się bezpośrednio na warzywach.

Więc ugotuj kilka z tych pysznych dań &mdashod przystawek po przepisy na obiady&mdashand daj się porwać, aby cieszyć się kilkoma godzinami wielkiej gry. Chociaż możesz nie chcieć zapomnieć o zrobieniu deseru Super Bowl lub dwóch na przekąskę w czwartej ćwiartce.


5 dipów, których potrzebujesz na Super Bowl Party

Super Bowl przekąski? Od pary greckiej mieszkającej w Grecji? Naprawdę? Dlaczego? Cóż, są dwa powody:

Po pierwsze – i najważniejsze – Super Bowl to wielka rzecz dla wszystkich naszych przyjaciół w Stanach. Całkowicie to rozumiemy, to świetna tradycja i podobnie jak w Święto Dziękczynienia, przyjaciele i/lub rodzina będą cieszyć się mnóstwem dobrego jedzenia i trochę się pośmiać, świętując mecz na ekranie. To naprawdę wspaniały pomysł!

Drugim powodem tego artykułu jest to, że podobnie dzieje się tutaj, w Europie, w finale Ligi Mistrzów, czy jakimkolwiek innym ważnym wydarzeniu piłkarskim, takim jak Mistrzostwa Europy UEFA czy Mistrzostwa Świata FIFA. Różnica polega na tym, że nie ma tu wielkiej tradycji, jak w Super Bowl. Ludzie mogą spotykać się, aby zobaczyć mecz w domu przyjaciela (lub rodziny), ale nie dzieje się to na naprawdę masową skalę. Ludzie mogą również gromadzić się w miejscach publicznych, takich jak centralne place i oglądać mecz na dużym ekranie miejskim.

Jednak po obu stronach Atlantyku oboje chcemy cieszyć się grą, jedząc wspaniałe przekąski! Każdy lubi mieć inną wymówkę (tak jak wszyscy naprawdę potrzebujemy), aby skosztować pysznego jedzenia, wypić kilka piw lub trochę wina i dobrze się bawić z przyjaciółmi i rodziną!

Więc zebraliśmy się razem 5 pysznych przepisów na dipy/smarty z naszego bloga, który naprawdę musisz pomyśleć przed imprezą Super Bowl!

Wszystkie są dipami i pastami w stylu greckim lub greckim i idealnie nadają się do grillowanych mięs lub warzyw! Możesz również podać je jako przystawkę z krakersami, pieczonymi kromkami chleba, paluszkami chlebowymi, frytkami lub paluszkami selera i marchewki!

Zaletą tych zanurzeń jest to, że możesz je wyprzedzić! W rzeczywistości będą smakować lepiej, jeśli schłodzisz je na noc i wyjmiesz tuż przed podaniem!

Wybierz któryś z nich, a Twoi goście Cię za to pokochają! Idziesz do innego domu na mecz? Zrób kilka z tych przed tobą (poprzedniego wieczoru), szybko je zamieszaj następnego dnia i zabierz ze sobą. Twoi gospodarze to docenią!

Oto nasza lista pysznych dipów i past:

Grecka bita feta lub jak nazywamy ją tutaj w Grecji "Tyrosalata" (sałatka z serem feta), to super łatwa i pyszna pasta, idealna do grillowanych mięs i warzyw.
Możesz również użyć go jako przyprawy do kanapek. Wystarczy rozsmarować trochę na chlebie i posypać plasterkami pomidora i cieszyć się nim. Świeża i tandetna kombinacja tych prostych, ale skromnych składników, zaskoczy Cię!

Oprócz grillowanych mięs, tyrosalata może towarzyszyć frytom (mniam!!), krakersom, chrupiącemu chlebowi i smażonym warzywom. Jeśli chcesz zdrowszego wyboru, ten krem ​​jest również niesamowity ze świeżymi warzywami pokrojonymi w słupki, takimi jak ogórki, marchewki i seler. Jeśli jednak wybierzesz zdrowsze podejście, wybierz plasterki pomidora, tak jak my.
Przepis, którym się z wami dzielimy to prosta tyrosalata. Możesz zacząć od tego, a następnie tworzyć niezliczone, bardziej złożone wariacje, dodając ulubione zioła lub przyprawy. Możesz również sprawić, by był gruby lub gładki, w zależności od twoich preferencji. :)
Kliknij tutaj aby zobaczyć przepis

Połączenie buraków i greckiego jogurtu w tym kremie daje niesamowity i dość imponujący efekt.
Pantzarosalata to pyszny i bardzo zdrowy dip ze względu na antyoksydanty zawarte w burakach, które podawane są głównie zimą, kiedy są świeże. Możesz również użyć buraków z puszki i robić to przez cały rok.
Możesz podawać to z grillowanym mięsem, grillowanymi lub smażonymi warzywami, sucharkami, tostowym chlebem, paluszkami chlebowymi, a nawet krakersami.
Pokochasz smaki tego dipu, a jego żywy fioletowy kolor z pewnością zachwyci wszystkich na Twojej imprezie. :)

Tak. Wiemy. Jest tam mnóstwo dipów z pieczonej papryki i past. Dlaczego miałbyś spróbować tego? Cóż, są dwa powody.

Po pierwsze, w tym przepisie dowiesz się, jak właściwie wykorzystać świeżą czerwoną słodką paprykę, upiec ją i zrobić z nią pastę do smarowania. Jeśli to zrobisz, dip będzie o wiele smaczniejszy!

Nawet jeśli zrezygnujesz i kupisz słoik z pieczoną papryką, jest jeszcze drugi powód, aby wypróbować ten przepis: użyliśmy zarówno serka śmietankowego, jak i jogurtu greckiego, a konsystencja tego dipu jest taka. Cóż, to naprawdę coś, co powinieneś wypróbować!

Smaki czosnku i wędzonej papryki przenoszą tę pastę/dip na zupełnie nowy poziom. Otrzymaliśmy wiele niesamowitych komentarzy od osób, które tego próbowały, więc naprawdę uważamy, że powinieneś podać to na imprezie Super Bowl!

Możesz podawać go z paluszkami, sucharkami, chlebem tostowym, frytkami lub paluszkami z marchewki i selera (jeśli wolisz zdrowszą opcję). To idealna przystawka na imprezę i gwarantujemy, że na misce nie pozostanie nic:)

Baba ganoush jest jednym z najpopularniejszych dań kuchni bliskowschodniej i słusznie. To niesamowite, jak wiele pysznych odmian jest dla tego pysznego dania. Grecja może nie leży na Bliskim Wschodzie, ale ma tam wiele wpływów w swojej kuchni.

W rezultacie powstało wiele greckich wersji tego samego dipu, wszystkie zwane Melitzanosalata (dosłownie oznaczające bakłażana "salad").

W tym przepisie zrobiliśmy bardziej kremową wersję niż tradycyjna melitzanosalata, ponieważ dodaliśmy majonez. Rezultatem było gładsze zanurzenie tekstury, które było znacznie lepsze niż tradycyjne, bardziej chunki. Dodatkowo dodaliśmy musztardę, która również wzmocniła smak!

Jeśli lubisz babę ganoush, wypróbuj ją! To będzie hit Twojej imprezy!

A przygotowanie go naprawdę nie jest trudne, wystarczy podsmażyć lub upiec bakłażany (żeby były miękkie). Gotowe składniki po prostu mieszasz w robocie kuchennym i gotowe!

Szukasz szybkiego przepisu na dip? Nie szukaj dalej:) Ten pyszny kremowy hummus z garam masala i greckim jogurtem to naprawdę coś innego! Ilekroć to robimy i serwujemy, wiemy, że zostanie pochłonięte w ciągu kilku minut! I zawsze jest o wiele lepiej, jeśli zrobisz to poprzedniego wieczoru! Schłodź przez noc, a smaki się rozwiną, dzięki czemu będzie jeszcze smaczniejsze!

Jeśli nie masz garam masala lub nie możesz go znaleźć, kliknij tutaj i sprawdź sekcję Porady, aby dowiedzieć się, jak zrobić ją w domu. Przechowuj go w słoiku w suchym miejscu, a będziesz go używać w gulaszach, zupach i wielu innych potrawach!
Chipsy paprykowe pita są również niezwykle łatwe do zrobienia, więc jest bardzo prawdopodobne, że będziesz ich często używać jako przekąski po tym, jak przeczytasz, jak je zrobić w tym przepisie:) Och, czy wspominaliśmy, że te chipsy pita są również fantastyczne z KAŻDĄ z wyżej wymienionych dipów?
Kliknij tutaj aby zobaczyć przepis


45 zdrowych przepisów na Super Bowl, które nie sprawią, że poczujesz się zwolniony

Ciesz się tymi przekąskami, a *będziesz* wielkim zwycięzcą dnia.

Jeśli jednym z Twoich postanowień noworocznych jest zdrowsze odżywianie, to pierwsze duże wyzwanie w roku najprawdopodobniej nastąpi na początku lutego (w tym roku 7 lipca), kiedy nadejdzie Super Bowl. Wtedy wszystkie smażone, tandetne przekąski wychodzą z drewna, aby skusić wszystkich do rezygnacji z planów żywieniowych.

Nie bój się! Zebraliśmy nasze ulubione zdrowe przepisy na Super Bowl i te, które zawierają wszystkie dobrodziejstwa jedzenia, ale bez nadmiaru tłuszczu, węglowodanów, soli i kalorii, które by Cię obciążały. Niezależnie od tego, czy szukasz całkowicie zdrowej uczty, czy tylko kilku lżejszych dodatków do zwykłego smarowidła, ta lista zawiera wszystko, czego potrzebujesz. Trzymaj się klasyki z kilkoma daniami inspirowanymi bawolami, w tym pieczonymi kubkami z kurczaka bawolego i ukąszeniami bawolego kalafiora.

Będziesz musiał również poświęcić swój wspaniały zestaw przepisów na dipy, ponieważ ta lista zawiera wiele. Jest tam zdrowy dip ze szpinaku i karczochów, który będzie lekkim dodatkiem do ulubionego dania, dip Elote, który zamienia meksykańską kukurydzę uliczną w łatwą przekąskę, lub pikantny sos Sriracha do chrupiącej pieczonej zielonej fasoli. Ponadto istnieje kilka pomysłów na salsę i guac, które zapewnią mnóstwo opcji zanurzania. Jasne jest, że Twoje przepisy na Super Bowl będą w tym roku zagrożone, jeśli spróbujesz jeść trochę zdrowsze. Naprawdę nie musisz nawet mówić swoim gościom, że podajesz zdrowe przepisy na Super Bowl, ponieważ oni nawet to zauważą! A jeśli masz więcej pożywnych przekąsek i dań głównych, czy to oznacza, że ​​możesz zaszaleć z deserami Super Bowl? Proszenie o przyjaciela.


Czas na Super Bowl! Oto najlepsze przekąski w dniu gry

Bez względu na to, jaką koszulkę założysz na tegoroczny Super Bowl, będziesz potrzebować jedzenia, aby przetrwać radosny triumf lub bolesną porażkę. Jesteśmy tu dla tych z Was, którzy nigdy nie przegapili żadnej gry, tych z Was, którzy nigdy nie przegapili Super Bowl i oczywiście tych z Was, którzy po prostu pojawiają się po przekąski.

Ta mega galeria przepisów na przystawki i przekąski można podzielić na kilka podstawowych kategorii. Zaczynamy od Pigs in Blankets, a to dlatego, że wszyscy ich kochają i oczekują. Jeśli jesteś gospodarzem, chcesz mieć pewność, że zaserwujesz ulubione przez fanów, które będą napędzać imprezę, a pokazane tutaj małe kęsy hot-dogi z pewnością pasują do rachunku. Jedyne, co może sprawić, że w tym roku zrezygnujesz z klasycznej wersji, to nasz najnowszy przepis na Pull-Apart Pigs in Blankets, który jest równie genialny, co pyszny.

Równie ważne dla rozrywki w dniu meczu są nachos. Zadowolą tłum, niezależnie od tego, czy wybierzesz tradycyjne przepisy, czy coś bardziej nieoczekiwanego. Chipsy do czajnika są pysznym zamiennikiem zwykłych tortilli i sera pleśniowego, ale możesz również wybrać pojedyncze stosy nacho lub podawać je w stylu zespołowym. Jeśli zdecydujesz się na tę drugą trasę, proponujemy nasze nachosy z pikantną kiełbasą, fasolą i serem.

A potem są spadki, muszą być! Czy będą kremowe, czy podasz klasyczne guacamole, hummus (lub bajeczną hybrydę tych dwóch)? Może potrzebny jest dip ośmiowarstwowy, a może zdecydujesz się na coś nowatorskiego w dziale dipów? Cokolwiek wybierzesz, zaserwuj dip lub dwa na imprezie Super Bowl.

A teraz impreza Super Bowl byłaby kompletna bez skrzydełek z bawołu. Chyba nie myślałeś, że o nich zapomnieliśmy? Tradycyjne wersje z pewnością znikną z talerza, ale jeśli chcesz zmienić klasykę, wypróbuj nasze Tequila-Lime Chicken Drumsticks. Mają smak margarity, ale alkohol gotuje się, dzięki czemu pasują do całej listy gości.

Bez względu na to, jak oglądasz Super Bowl, wszyscy wiemy, że ta gra to przede wszystkim przekąski, a dzięki tym przepisom masz gwarancję, że zdobędziesz duże punkty &mdash, więc myślimy, że to Ty zostaniesz MVP!


Napoje!

28) Koktajl Toma Collinsa

“Pyszne! Naprawdę lekkie i orzeźwiające. Uwielbiam twój przepis na koktajl z kolan pszczół, a ten jest równie dobry.” – Nancy

29) Nowy, staromodny koktajl

“Uwielbiam staromodny styl w miesiącach zimowych. Tak się złożyło, że właśnie kupiłem cztery róże! Popijam twoją wersję i muszę powiedzieć, że jest taka gładka. Uwielbiam to.” – Marsha

30) Klasyczny moskiewski muł

“Najlepszy napój od dłuższego czasu. Skorzystałem z twojej rekomendacji i mój muł okazał się fantastyczny, bardzo mi się podobał. Piwo imbirowe z drzewa Fever i wódka Tito są zwycięzcą w moim barze. Dziękuję”– Doris

31) Cynamonowo-Klonowa Whisky Sour

“To mój ulubiony koktajl do zrobienia w domu. Nie są potrzebne żadne specjalne składniki i super pyszne. Dziękuję!” – Krystyna

32) Świeże Mezcality

“Prosty, pyszny koktajl mezcalowy! Miałem ochotę na odrobinę podrasowania ze składnikami, które zwykle mam pod ręką i to strzałem w dziesiątkę. Nie używałem shakera, działał dobrze prosto w szklance.” – Marina

33) Klasyczny Gorący Toddy

“Ten klasyczny gorący toddy jest naprawdę pyszny! Nie sądziłem, że mi się spodoba, bo nie lubię whisky, ale UWIELBIAŁEM ją! Jest tak dobry, bardzo lekki i po prostu sprawia, że ​​czujesz się ciepło i przytulnie. Na pewno zrobię kolejny!” – Radość


Moje ulubione przepisy na Super Bowl + ekscytujące wieści!

Zanim podzielę się moimi ulubionymi przepisami na Super Bowl, mam NAPRAWDĘ ekscytujące wieści.

To oficjalne! Będę na Super Bowl 50, aby kibicować moim ukochanym Carolina Panthers! Powiedzieć, że jestem podekscytowany, to mało powiedziane! Czuję się niesamowicie szczęśliwy, że tam jadę, ponieważ a) mam zamiar być w San Francisco na kilka spotkań roboczych w tym samym czasie (więc czas jest absolutnie idealny!) i b) moi drodzy przyjaciele, którzy są posiadaczami biletów okresowych, mieli bilety nie zamierzali użyć. Dzień po tym, jak mój przyjaciel podrzucił te bilety, obudziłem się następnego ranka i uszczypnąłem się! Zawsze chciałam iść na Super Bowl, odkąd byłam małą dziewczynką, a teraz mogę iść, ale jest to MILIARD razy lepsze, ponieważ udało się to mojej drużynie z rodzinnego miasta! Idź Pantery Idź!

Jeśli mój telefon komórkowy na to pozwala, planuję Periscoping ze stadionu, więc upewnij się, że podążasz za mną! Osobiście nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, co znajdę do jedzenia na stadionie Levi’s na Super Bowl. Założę się, że w Kalifornii będzie kilka zdrowszych opcji. Jeśli byłeś wcześniej na stadionie na mecz 49ers, powiedz! Co jesz na meczu?

Jak wiecie Pepsi Co (którą osobiście uważam za najgorszą firmę fast foodów na świecie) jest OGROMNYM reklamodawcą na Super Bowl i wiem, że wielu z was może chodzić na imprezy Super Bowl, gdzie serwowane są tradycyjne Doritos, Lays i Ruffles. #8230, ale nie musisz jeść tych przekąsek GMO! Dostępna jest niesamowita ilość nowych alternatyw i wersji organicznych. Zapoznaj się z tą listą, jeśli planujesz kupić jakieś przekąski do wielkiej gry i sprawdzić, które przekąski zawierają GMO, a które nie.

Chociaż nie polecam często pakowanych przekąsek – i głoszę ewangelię na prawdziwych produktach spożywczych – jeśli wybierasz się na imprezę Super Bowl, musisz coś przekąsić, prawda?


Wegańskie i bezglutenowe przekąski na imprezę:

  • Chipsy tortilla i ampułka salsy – Aldi i Costco mają świetne ceny na chipsy tortilla organiczne lub bez GMO
  • Taca na warzywa i hummus
  • Spróbuj najtańszy przepis na hummus w historii!
  • Tanie i proste Guacamole
  • Półmisek śródziemnomorski
  • Wolnowarowy dip do taco
  • Głównie bezmięsny dip nacho– Łatwe danie do przygotowania wszystkich wegetarian i wegan, jeśli potrzebujesz
  • Szaszłyki owocowe – nawlecz owoce na wykałaczki lub po prostu wrzuć je do miski na sałatkę owocową. Wybieraj niedrogie, sezonowe owoce, takie jak: plasterki jabłka (wysypane sokiem z cytryny, aby zapobiec brązowieniu) ananas, pomarańcze, winogrona

29+ łatwych, zdrowych przekąsek Super Bowl

Te proste, zdrowe przekąski Super Bowl mają wszystko! Od 5-minutowych dipów do wspólnych półmisków i # 8230 od przekąsek do czegoś specjalnego tylko dla dzieci! A co najlepsze, te przepisy są szybkie i proste (z mnóstwem przygotowań), a także cudownie lepsze dla Ciebie! Bez poczucia winy – po prostu mnóstwo wspaniałych smaków godnych lądowania, które z pewnością wywołają owację całego tłumu!

Czy organizujesz imprezę Super Bowl w tym roku? Potrzebujesz zabawnego pasty z przekąskami, które sprawią, że wszyscy będą wiwatować i skandować twoje imię?

A może zostałeś zaproszony na ostatnie małe spotkanie i gorączkowo próbujesz wymyślić łatwą przystawkę do zabrania.

Nie martw się! Mamy wszystko w zasięgu wzroku! Jeśli chodzi o Super Bowl, mogę nie wiedzieć, kto wygra (albo naprawdę się tym przejmuję), ale ja Zdecydowanie poznaj przekąski i jedzenie Super Bowl!

Widzisz, co roku organizujemy imprezę Super Bowl dla naszej dużej, wielopokoleniowej rodziny. Ciotki i wujkowie, kuzyni i dziadkowie wpadają do środka, a my spędzamy godziny na wiwatowaniu i rozmawianiu (i rozmawianiu) i śmiechu (a potem jeszcze więcej śmiechu).

Zazwyczaj łączymy imprezę z przyjęciem urodzinowym Amy i Ty’ (są bliźniakami), więc świętowanie trwa od wczesnego popołudnia do późnej nocy. Do dekoracji banery urodzinowe mieszają się z plastikowymi piłkami i tekturowymi sędziami. I śpiewamy “Happy Birthday” wraz z wypełnianiem kart “piłkarzyki”.

Nie ma znaczenia, że ​​nie każdy jest fanem piłki nożnej – Super Bowl to po prostu kolejna wymówka na świetną imprezę, zwłaszcza gdy założysz ją na imprezę urodzinową na cały dzień! Zawsze planujemy mnóstwo gier (a czasem nawet fotobudkę – bez żartów!) i mnóstwo wspaniałego jedzenia, aby wszyscy radośnie wiwatowali i chrupali przez cały dzień.

Zdecydowanie mam kilka ulubionych menu, ale znasz mnie – zawsze lubię próbować nowych przepisów! Utrzymuje ciekawe rzeczy (szczególnie dla mnie, kucharza)!

Więc w tym roku postanowiłem zebrać główną listę potraw na imprezę piłkarską – dla ciebie i dla siebie. Lista wypróbowanych i prawdziwych ulubionych przepisów na przekąski Super Bowl, które opublikowaliśmy tutaj w THK … PLUS kilka nowych przepisów, których nie mogę się doczekać wypróbowania, aby odświeżyć moją własną rotację menu.

W prawdziwym stylu THK są to łatwo Przekąski Super Bowl – i oczywiście zdrowy Przekąski Super Bowl!

Bo kto chce spędzać cały dzień w kuchni, kiedy można oglądać umięśnionych mężczyzn biegających w obcisłych spodniach? A kto chciałby następnego dnia spędzić dodatkową godzinę na bieżni, odprawiając pokutę za zbyt wiele tłustych skrzydełek i zbyt tłuste kawałki pizzy? Nie ja, to na pewno! A ja po prostu obstawiam, a 8230 nie ty, albo!

Więc bez względu na to, kto wygra wielki mecz, wiesz, że Twoje jedzenie będzie Zdecydowanie zdobądź DUŻO …

Ten przepis wykracza daleko poza typowe przystawki z kalafiora z bawolego! Jest pełen dodatkowych smaków, ale jest o wiele zdrowszy i zajmuje tylko 5 minut pracy przygotowawczej (bez bałaganu)!

21 fantastycznych przepisów na skrzydełka kurczaka z frytkownicą (zdrowsze i tak cholernie dobre!) z dwóch zdrowych kuchni

Mówiąc o skrzydełkach bawołów – jeśli masz frytownicę, jest to doskonały sposób na dodanie „typowych” skrzydełek z kurczaka smażonych w głębokim tłuszczu DUŻEGO ulepszenia. Tyle pysznego smaku i tak cudowna, chrupiąca konsystencja… a wszystko to z baaardzo mniejszą ilością tłuszczu, kalorii i poczucia winy! Wybrałem dla Ciebie ręcznie tę kolekcję przepisów na skrzydełka, z ogromną gamą różnych smaków …, a każdy z nich jest absolutnie idealny na Twoje święto Super Bowl. Poza tym zapoznaj się z moimi 6 dodatkowymi wskazówkami na temat zdrowia!

Pssssst … Nie masz frytownicy powietrza?

Nie martw się – kilka z tych przepisów zawiera wskazówki, które wyjaśniają, jak zrobić skrzydełka w piekarniku.

Świetne z warzywami lub z pełnoziarnistymi chipsami tortilla (lub z obydwoma)! Ten łatwy dip zawiera kremowy jogurt grecki i awokado, z odrobiną „ranczo” posmaku. Coś jak skrzyżowanie dipu guacamole i rancza. Mniam! Dodatkowo jest gotowy w migiem!

Łatwy chleb Pepperoni z dwóch zdrowych kuchni

Nie musisz dzwonić po dostawę tłustej, pełnotłustej pizzy. Każdy pokocha ten o wiele zdrowszy chleb do pizzy! Idealna, całkowicie satysfakcjonująca przekąska Super Bowl … bez poczucia winy!

Zdrowy dip z kraba z czerwonej papryki od Kaleigh przy Lively Table

Kaleigh opisuje to jako “AH-MA-ZING … wykonane zdrowsze z beztłuszczowym greckim jogurtem i serkiem śmietankowym o obniżonej zawartości tłuszczu, który daje kremowy, senny dip o znacznie mniejszej zawartości tłuszczu (i większej ilości białka wypełniającego) niż tradycyjne wersje. Jest również pełen warzyw i krabów w kształcie dużych kawałków, które zapewnią ci sytość na wiele godzin. Brzmi jak dla mnie wygrana w dniu meczu!

Dwie ulubione gry dnia w jednym! Dip z kurczaka Buffalo spotyka się z nachosami i zdecydowanie mecz w piłkarskim niebie! To zawsze poważna przyjemność z tłumu!

Podoba mi się, że Elysia mówi, że możesz, “Złóż je wcześniej lub pozwól swoim gościom załadować je samodzielnie.” Mnóstwo opcji, aby te zabawne przekąski były ŁATWE, więc nawet zapracowany gospodarz może zrelaksować się i ciesz się imprezą Super Bowl!

Bogaty i kremowy przepis na przystawkę jest o wiele zdrowszy niż typowe dipy Reubena, ale nikt nigdy nie poczuje różnicy – ​​to ulubieniec tłumu za każdym razem, gdy go serwujemy! Dodatkowe punkty: to bardzo szybkie i łatwe (możesz je wymieszać bezpośrednio w naczyniu do serwowania!), a nawet można je przygotować z wyprzedzeniem!

Zabawny riff na zawsze popularne pieczone kanapki na przyjęcia, są łatwe do zrobienia, super adaptowalne i o wiele zdrowsze! Dodatkowo możesz upiec je całkowicie z wyprzedzeniem, więc nie ma stresu w ostatniej chwili!

Queso Dip (dla inteligentnych przekąsek) od Kristin w Dizzy Busy & Hungry

Moja córka Amy ADORES queso dip, ale wszyscy wzdrygamy się, jak to jest niezdrowe. Tak więc byłem absolutnie podekscytowany, że znalazłem tę zdrowszą opcję, która zawiera w sobie wegetariańską dobroć, aby wzmocnić odżywianie bez poświęcania tej kremowo-serowej atmosfery, której wszyscy chcemy w queso! Alternatywnie, na szybkie i łatwe wegański opcja, spróbuj Shane’s Vegan Game Day Cheese Dip over w Shane & Simple.

Tak pyszne, tak wyjątkowe! Był to jeden z pierwszych przepisów, które opublikowaliśmy tutaj w THK, i od tego czasu stał się hitem! Chwyć pełnoziarnisty chips z tortilli i kopnij!

Apple Cider BBQ Indycze Klopsiki od Brianne w Cupcakes & Kale Chips

Koniecznie zapoznaj się z sugestiami Brianne’, aby znaleźć najlepszy sos BBQ (wskazówka: bez syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy!) i jej przydatnych instrukcji dotyczących utrzymywania ciepła tych klopsików w powolnej kuchence przez całą imprezę Super Bowl!

Tyle razy robiłem to łatwe zanurzenie i zawsze znika SZYBKO! To idealne połączenie dwóch śródziemnomorskich faworytów – ciepłej, kremowej warstwy hummusu posypanej chłodną, ​​świeżą polewą przypominającą tabouli. Nawet lepiej? To absolutna przystawka do rzucenia, a nawet może być przygotowana z wyprzedzeniem!

Guacamole z ananasem i czarną fasolą od Renee w Renee’s Kitchen Adventures

Musisz mieć guac na imprezie Super Bowl, prawda. Ale dlaczego nie nadać jej wyjątkowego charakteru w tym roku z całkowicie inspirowanym dodatkiem czarnej fasoli i słodkiego ananasa? Znakomity! A jeśli lubisz niekonwencjonalne kombinacje smaków, możesz również sprawdzić Kale i Karczoch Guacamole Kristin’s w Iowa Girl Eats – zdecydowanie nie ma bardziej wyjątkowego (ani zdrowego) niż to!

Lub, jeśli po prostu szukasz idealnie łatwego, podstawowy przepis na guaca, rzuć okiem na przepis Rebecca’s Best Easy Guacamole w Vegan Blueberry lub nadaj tym awokado (dosłownie) spin z Guacamole Nora’s w robocie kuchennym w A Clean Bake.

Greckie Ukąszenia Kurczaka od Patti w Hearth & Vine

Patti mówi, że wszyscy uwielbiali ten prosty przepis, kiedy podzieliła się nim na ostatniej imprezie piłkarskiej. Opisuje go jako „Pełny smaku, bez poczucia winy”. To z pewnością brzmi dla mnie idealnie!

Superszybko – ten prosty, tandetny przepis zajmuje tylko kilka minut, dzięki czemu możesz przechowywać przekąski Super Bowl tak długo, jak długo imprezowicze będą głodni! Te quesadille mają wszystkie pyszne smaki pizzy pepperoni, ale są o wiele zdrowsze!

Jest cudownie lekki i orzeźwiający wraz ze wszystkimi pikantnymi, “męskimi” przekąskami! To szybki przepis na ostatnią chwilę, który możesz ugotować za pomocą zaledwie czterech składników, które prawdopodobnie masz pod ręką. I dobrze trzyma się w lodówce –, więc możesz też zrobić to kilka dni przed imprezą. Bułka z masłem!

Masz dość regularnych piłkarskich nachosów? Oto rozwiązanie! Te irlandzkie nachos zamieniają się na ziemniaki zamiast chipsów tortilla …, a potem dostają jeszcze więcej irlandzkich smaków, wszystkie naładowane zawsze popularnymi smakami kanapki Reuben. Łatwy do zrobienia i naprawdę pyszny (ze zdrowymi poprawkami przez cały czas)!

Edamame Hummus z dwóch zdrowych kuchni

Ten szybki przepis został zainspirowany hummusem edamame sprzedawanym w Trader Joe …, ale szczerze mówiąc, uwielbiamy tę wersję jeszcze bardziej! To też takie proste – po prostu wrzuć wszystko do robota kuchennego!

Marynowane oliwki z ziół i czosnku od Kristin w Iowa Girl Eats

Prostym sposobem na sprawienie, by bufet przekąsek Super Bowl wydawał się pełniejszy, jest dodanie małych miseczek z przekąskami – takimi jak orzechy, mieszanka szlaków lub te marynowane oliwki. To, co jest szczególnie niesamowite w tym przepisie, to to, że Kristin mówi, że możesz zrobić to z cztero- lub pięciodniowym wyprzedzeniem – o jeden przepis mniej, o który trzeba się martwić w dniu gry!

Kaleigh mówi, “To, co sprawia, że ​​jest to idealne rozwiązanie na dni gry, to fakt, że możesz wymieszać wszystkie składniki bezpośrednio w powolnym naczyniu, pozwolić mu się nagrzać i utrzymywać ciepło przez cały dzień. Bez bałaganu, bez opieki nad dziećmi i prawie żadnego sprzątania.” Pokocham to!

Wszyscy kochają tacos … i burgery. Ten przepis łączy je razem w jedną pyszną małą kanapkę z otwartą twarzą, która jest idealna do przekąsek w dniu gry! Mamy dla Ciebie również wskazówki dotyczące przygotowań, a nawet alternatywną sugestię serwowania ich na tradycyjnych bułeczkach typu slider, jeśli nie jesteś fanem polenty. Masz opcje – i WSZYSTKIE są pyszne!

To jest to, co dostajesz, gdy hummus spędza czas z zespołem mariachi. Jest kremowy i satysfakcjonujący, a jednocześnie zabawny i zabawny… wszechstronna przyjemność z tłumu! Jest gotowy w mniej niż 10 minut, a Ty możesz zrobić to nawet dzień lub dwa do przodu. Wynik!

Mmmmmmm… Pizza Fries… bez poczucia winy! Te znikną w mgnieniu oka! Są naładowane niesamowitym, tandetnym smakiem pizzy. Ale ponieważ są pieczone (a będziesz je stosował z dużą ilością warzyw), są też zdrowe!

Zdrowszy dip z karczochów szpinakowych od Alyssa w My Sequined Life

Ten dip wykorzystuje jedną z moich ulubionych, podstępnych strategii „ustalania zdrowia” w celu rozjaśnienia kremowych dipów (ostrzeżenie o tajnych składnikach). Alyssa mówi: “Ten ciepły dip to idealna przystawka na dzień meczu!”

Jeszcze kilka opcji – jeśli szukasz wegański wersji tej klasycznej przystawki, sprawdź przepisy Vegan Szpinakowy Dip Karczochowy z Rhian’s Recipes lub Yummy Mummy Kitchen.

Salsa z Tęczowego Pieprzu z Dwóch Zdrowych Kuchni

Świeże i chrupiące! Ta jasna, chrupiąca salsa zawiera cztery kolorowe papryki, a także czarną fasolę i świeżą kolendrę. Jest szybki i łatwy – błyskawicznie zrobisz z wyprzedzeniem lub od razu zaserwujesz!

Skrzydła są notorycznie ONZ- zdrową przekąskę Super Bowl. Jasne, możesz piec ’em zamiast smażyć, a to niektórym pomaga. Ale oto jeszcze lepszy pomysł! Wypróbuj ten przepis, aby zapoznać się z niezwykle popularnym trendem kalafiorowym “wing”, który pojawia się w menu przystawek w restauracjach na całym świecie!

Lub, aby uzyskać kolejną odmianę smaku, sprawdź przepis Nicky’s na pieczone skrzydełka kalafiora w stylu azjatyckim w Kitchen Sanctuary.

Zawsze miło jest zaoferować co najmniej jedną słodką, deserową opcję w bufecie z przekąskami Super Bowl. Ten przepyszny dip smakuje jak jedwabne ciasto z masłem orzechowym, ale w super łatwym (zdrowym!) dipie. Idealnie komponuje się z chrupiącymi, soczystymi jabłkami. I hej hej, zajęta gospodyni … tylko cztery składniki i pięć minut to wszystko, czego potrzebujesz!

Masz dzieciaki na wielkiej imprezie podczas Super Bowl? Ten jest dla nich! Coś, co sprawi, że będą zajęci – to jak jadalny projekt artystyczny! Ten pomysł jest szczególnie idealny, jeśli oferujesz tacę z warzywami w bufecie z przekąskami, ponieważ masz już większość składników potrzebnych do tych Veggie Faces. (I nie zdziw się, jeśli dzieci nie są jedynymi, które chcą tego spróbować!)

Mniam! Tak wiele wspaniałych wyborów, prawda.

Jeszcze jedna myśl, którą warto rzucić: Mam też super popularną kolekcję Easy Party Food Appetizers. Niektóre z nich mogą być nieco zbyt wymyślne na imprezę Super Bowl (może schować je na Sylwestra). Ale wiele z tych przepisów byłoby również świetnych na imprezę piłkarską.

Jeszcze więcej pysznych pomysłów dla Ciebie!

So, whether you’re cheering your way through every first down and screaming at every bad call, or just kicking back to watch all the new, over-hyped commercials … you and your friends will be happily munching through every exciting moment!

Enjoy the Super Bowl, friends! Gooooooooo <insert favorite team name here>.


18 Winning Super Bowl Snacks

1. Chipotle Stuffed Sweet Potatoes

Nothing says game day feast like loaded potato skins. Lighten up your celebration this year by using sweet potatoes and black beans instead of white potatoes and bacon. A drizzle of creamy chipotle sauce makes this appetizer next-level amazing! Photo and recipe: Alexa Schirm / Life by Daily Burn

2. Sinless Deviled Eggs

Deviled eggs might seem innocent enough, but at five grams of fat per half-egg, those little devils can start adding up. This recipe replaces some of the egg yolks with nonfat Greek yogurt, keeping the filling rich and smooth, while reducing some of the fat and none of the protein. Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

3. Cheesy Portobello Pizzas

These inventive personal pies are built on portobello mushrooms, which are rich in fiber and much lower in carbs than regular pizza dough. Topping your mini ‘zas with spinach and ham adds extra iron and protein. Best of all, your pizza will be ready in less than 30 minutes. It’s faster (and healthier) than delivery, folks! Photo and recipe: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

4. Healthy Turkey Chili

Lean turkey and beans provide the base for this low-fat take on traditional chili (which can get greasy). The warmth from a bowl of this — not to mention the protein and fiber — will fill you up and keep you from mindlessly munching. Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

5. Beet Hummus

Hummus is already a healthier, protein-packed alternative to creamy dips. Skip the processed options and whip up your own in minutes with this simple recipe. It takes traditional chickpeas and tahini and adds the ruby-colored root vegetable for antioxidants, plus potassium and vitamin C. Photo and recipe: Renee Blair / Life by Daily Burn

6. Spicy Roasted Red Pepper Dip

With oven-roasted peppers, feta and spices, this spicy red pepper dip packs flavor without weighing you down. And luckily, it’s a cinch to roast your own at home. Serve this spicy roasted red pepper dip with pita or veggies like carrots, cucumber, tomatoes and celery. Photo and recipe: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

7. Bite-Size Mexican Chicken Tacos

Nachos have nothing on these bite sized taco bowls. By swapping some of the queso and sour cream for mashed avocado and a homemade salsa fresca, these tacos have all of the Mexican flavor but with way fewer calories — only 150 for three! Photo and recipe: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

8. Rosemary Beet Chips

Reach for these instead of potato chips during half time. Beet chips are surprisingly easy to make, and they satisfy that hanking for something crunchy and salty. Super Bowl snacks that are OK to attack! Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

9. Crispy Jalapeño and Corn Fritters

Unlike traditional fritters, which are battered and deep fried, this corn fritters recipe calls for just a tablespoon of flour per batch. Plus, they’re pan fried to keep the oil in check. Since fresh corn isn’t readily available during winter, use canned corn to enjoy these fritters year-round! Photo and recipe: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

10. Crispy Oven “Fried” Chicken

Baking your birds in the oven gives it the traditional crunchy texture you crave, while slashing fat and calories. A two-piece serving has just seven grams of fat! Even better: Chicken provides protein to help you stay full, so you don’t feel like munching all the way ’til the final whistle. Photo and recipe: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

11. Spicy Sweet Potato Fries and Avocado Dip

Baked sweet potato fries are much more nutritious than the usual football fare, packed with vitamins A and C, iron and magnesium. We spiced these ones up with some Cajun seasoning and whipped up a creamy, low-fat avocado dip for a cool finish. Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

12. Cranberry Chicken Meatballs

Meatballs might seem innocent because they’re so small — but don’t let their size deceive you. Eat several and the fat and cals stack up. These alternatives are made with lean ground chicken and the antioxidant-packed homemade cranberry sauce gives an additional pop while letting you sidestep the added sugar of processed sauces. Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

13. Baked Green Bean Fries with Sriracha Yogurt Dip

French fries don’t have to be a guilty pleasure, especially when they’re made with vitamin-rich green beans and baked in the oven rather than fried. We coated the fiber-packed beans with gluten-free breadcrumbs and cornmeal for added crunch. Unlike other fries, these green bean fries don’t get soggy, so you can make a big batch and still enjoy their crispy crunch hours later. Photo and recipe: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

14. Healthy Five-Layer Dip

It’s hard not to revisit this Mexican-inspired five-layer fiesta! But you can do that and not feel guilty about it with this good-for-you recipe full of fresh ingredients. You’ll get some healthy fats from the avocado and satiating fiber from the black beans and corn. And substituting low-fat Greek yogurt for the usual sour cream layer cuts calories like crazy. Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

15. Brie Sirloin Sliders

There’s no such thing as a Super Bowl party without some tasty sliders. These decadent brie and sirloin mini burgers feature lean cut beef that’s seasoned in flavorful herbs. Brie is a soft, creamy cheese, but this recipe gets even smoother with an flavorful avocado spread. You might be thinking, “How is this healthy?” Well, according to The Ketogenic Bible, which is where this recipe is from, you can actually lose weight following a high-fat diet. Photo: Courtesy of Victory Belt Publishing Recipe: Dr. Jacob Wilson and Ryan Lowery

16. Sriracha-Lime Popcorn

Step away from the microwave and try this homemade popcorn on for size. With a mix of sweet and salty, this inventive recipe hits all the right flavor notes. Sriracha adds a spicy kick, and lime zest balances the heat with some citrus. Photo and recipe: Alexa Schirm / Life by Daily Burn

17. Vegan Artichoke Dip

We made over this crowd-pleasing appetizer without any dairy, drastically reducing its fat and calories. Our healthier version is loaded with fiber-rich artichokes, creamy white beans for texture, and plenty of lemon, herbs and spices for flavor. The dip can’t get any easier — just throw everything in a food processor and snack away. Photo and recipe: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

18. Baked Zucchini Fries with Garlic Herb Dip

Crunchy on the outside and deliciously warm and soft in the middle, you’d never guess these baked zucchini fries have just three grams of fat per serving! Fast food fries usually pack around 10 grams of fat per serving because of that pesky deep frier. You can pass on the sugary ketchup, too — these no-fry fries will taste even better when paired with fresh garlic and herb yogurt dip. Photo and recipe: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

Originally posted January 2015. Updated February 2018. Additional writing by Perry Santanachote.


Obejrzyj wideo: Top 5 Super Bowl Upsets of All Time. NFL Now (Wrzesień 2021).