Nowe przepisy

Infografika: Czy pijesz niebezpieczne ilości cukru?

Infografika: Czy pijesz niebezpieczne ilości cukru?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kiedy nalewasz butelkę sody, naprawdę wylewasz cukier wart 2,5 dnia!

Codziennie otaczają nas nieprzyzwoite ilości cukru, od cukierków, deserów i napojów gazowanych, po bardziej pozornie nieszkodliwe produkty spożywcze, takie jak jogurt czy sos sałatkowy. Nasze spożycie cukru rośnie (od 1950 do 2000, Amerykanie zwiększyły spożycie cukru prawie 50 procent i teraz jedz 100 funtów cukru na mieszkańca rocznie), ale dopiero niedawno Światowa Organizacja Zdrowia postanowiła to zmienić. Według do KTO, tylko 5 procent naszego dziennego spożycia kalorii powinno pochodzić z cukru. Przy normalnym BMI oznaczałoby to, że osoba dorosła powinna spożywać tylko 25 gramów cukru dziennie.

Co więc robisz, aby ograniczyć spożycie cukru? Łatwiej jest wyciąć niezdrowe jedzenie, takie jak cukierki, i nie sięgać po drugi kawałek ciasta, ale jeśli nie pijesz tylko wody, cukier faktycznie ukrywa się we wszystkim, co pijesz na co dzień. Na przykład rozpoczęcie dnia od butelki soku jabłkowego Minute Maid oznacza spożycie 40 gramów cukru — prawie dwa dni zalecanego dziennego przydziału. Nawet odtłuszczone mleko nie jest bezpieczne w ilości 11 gramów na porcję.

Infografika autorstwa Raviego Bangaroo

Nic dziwnego, że Red Bull przechyla wagę na 52 gramy cukru na puszkę (odpowiednik pięć pączków Krispy Kreme), a 20-uncjowa butelka Coca-Coli zawiera 65 gramów cukru (Byłoby lepiej, jeśli chodzi o cukier, spożywanie czterech Oreos) Nasza rada? Myślimy, że najlepiej będzie po prostu trzymać się wody.

Aby zapoznać się z najnowszymi wydarzeniami w świecie żywności i napojów, odwiedź naszą Wiadomości kulinarne strona.

Joanna Fantozzi jest zastępcą redaktora w The Daily Meal. Śledź ją na Twitterze@JoannaKrzyk


5 prostych zmian stylu życia, aby uniknąć odwodnienia – Infografika

Jeśli cierpisz na częste odwodnienie, możesz rozważyć wprowadzenie poważnych zmian w stylu życia, aby rozwiązać ten problem. Odwodnienie jest dużym problemem dla ludzi na całym świecie, a brak świadomości, jak to się dzieje, może prowadzić do problemów, takich jak bóle głowy, bóle mięśni, a nawet skurcze żołądka. Wykonując kilka prostych kroków, możesz uniknąć odwodnienia i innych typowych komplikacji, które może powodować.

Najprostszym sposobem na pozbycie się odwodnienia jest picie dużej ilości płynów. Woda pomaga przepłukać system, jednocześnie utrzymując nawodnienie organizmu. Woda jest najbezpieczniejszą i najlepszą rzeczą do picia, która pomaga utrzymać nawodnienie organizmu. Upewnij się, że pijesz co najmniej osiem szklanek wody dziennie, jeśli wykonujesz dużo aktywności fizycznej. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, narażasz się również na odwodnienie, zwłaszcza jeśli ćwiczysz. Wiele osób ćwiczących doświadcza nadmiernej potliwości, co często jest spowodowane odwodnieniem. Więc pij więcej wody.

Kiedy ćwiczysz, upewnij się, że zawsze pijesz więcej wody niż zwykle i nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. Picie dużej ilości wody jest dobre podczas ćwiczeń, ale dobrze jest też cały czas utrzymywać nawodnienie. Nigdy nie powinieneś przestać pić wody, chyba że musisz. Jeśli czujesz pragnienie, pij więcej. Pamiętaj, aby pić osiem szklanek wody dziennie, jednak jeśli jesteś odwodniony, wypij co najmniej osiem szklanek wody i nie mniej niż osiem.

Jedz dużo owoców i warzyw, ponieważ te produkty są dobre dla zdrowia na więcej niż jeden sposób. Owoce i warzywa są pełne witamin i minerałów i ogólnie są dla Ciebie dobre. Jedz co najmniej 2 porcje owoców i warzyw każdego dnia i upewnij się, że spożywasz odpowiednią ilość białka. Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących odchudzania jest włączenie do diety większej ilości owoców i warzyw. Zjedzenie ich nie wystarczy i musisz upewnić się, że są zmieszane ze zdrowym białkiem i węglowodanami, aby zapewnić im potrzebne składniki odżywcze.

Nie jedz żadnych słonych potraw ani fast foodów, ponieważ takie rzeczy są szkodliwe dla twojego organizmu i mogą prowadzić do odwodnienia. Najlepszym wyborem żywności są świeże owoce, warzywa i chude mięso. Pokarmy bogate w tłuszcze są również szkodliwe dla organizmu i należy ich unikać.

Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami może pomóc uniknąć odwodnienia. Wprowadzając te zmiany w stylu życia, możesz poprawić swoje zdrowie i wygląd, zapobiegając potencjalnemu odwodnieniu organizmu. Nie korzystaj z tej szansy!

Istnieją inne wskazówki, których możesz użyć, jeśli chcesz szybko schudnąć. Jeśli nadal zastanawiasz się nad utratą wagi lub utrzymaniem wagi, pamiętaj, aby dodać te wskazówki do swojej diety. Dla niektórych osób mogą być bardziej skuteczne niż dla innych, ale warto się im przyjrzeć.

Upewnij się, że nie pijesz żadnych napojów zawierających alkohol. Alkohol zawiera dużo cukru i może powodować odwodnienie. Powinieneś pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie, ale mniej niż osiem, jeśli jesteś odwodniony. Dodatkowo upewnij się, że jesz wystarczającą ilość pokarmów zawierających dużo białka, ponieważ białko może pomóc twojemu ciału w regeneracji po ćwiczeniach. Kiedy jesz więcej białka, wzmacniasz również swoje ciało. Zbuduje się tak wiele mięśni, a poziom energii wzrośnie.

Bardzo ważne jest również upewnienie się, że śpisz wystarczająco dużo i wystarczająco dużo jesz. Jeśli jesz za dużo węglowodanów, a za mało owoców i warzyw, narażasz się na nadwagę. Jedz dużo owoców i warzyw przed i po treningu. Spożywanie większej ilości białka to jedna z najłatwiejszych zmian stylu życia, jakie możesz zrobić. To coś, co na dłuższą metę ci się opłaci.


Najgorsze dietetyczne napoje gazowane, jakie możesz pić

W tym tygodniu na półki supermarketów w całym kraju pojawi się świeżo odnowiona dietetyczna Pepsi&mdash z hasłem „teraz bez aspartamu” na srebrnej etykiecie&mdash. PepsiCo zrezygnowało z kontrowersyjnego słodzika aspartamu w odpowiedzi na zapotrzebowanie konsumentów, zastępując go sukralozą, znaną pod marką Splenda, oraz acesulfamem potasowym, czyli ace-K, obydwa słodziki uważane za bezpieczniejsze.

„Zmiana odzwierciedla powszechne obawy społeczne dotyczące bezpieczeństwa aspartamu” – mówi Lisa Y. Lefferts, starszy naukowiec w Centre for Science in the Public Interest (CSPI), grupie nadzorującej bezpieczeństwo żywności. „Napoje dietetyczne zawierają kilka wątpliwych składników, ale aspartam jest tym, o który najbardziej nas niepokoi”.

Kilka badań na zwierzętach powiązało aspartam z ryzykiem raka, a bardzo kontrowersyjne badanie przeprowadzone w 2012 r. przez Harvard School of Public Health zbadało możliwy związek u ludzi, chociaż nawet naukowcy biorący udział w tym badaniu przyznali, że było to słabe ogniwo. Badanie przeprowadzone w zeszłym roku przez American Cancer Society nie znalazło związku. Inne sztuczne słodziki &mdash, w tym ace-K i sukraloza (oba znajdują się w nowo sformułowanej Diet Pepsi)&mdashmogą również stwarzać ryzyko zachorowania na raka. Pojawiają się również pytania dotyczące bezpieczeństwa dotyczące sztucznych barwników, w tym barwnika karmelowego występującego w większości napojów gazowanych (nawet niektórych piw imbirowych) , a także niektóre emulgatory.

Zanim wyplusz dietetyczną colę, która w tej chwili trzepocze wokół ust, faktem jest, że ryzyko zachorowania na raka spowodowane dodatkami do żywności jest prawdopodobnie dość małe, mówi Lefferts. A napoje dietetyczne nadal są prawdopodobnie lepszym wyborem niż ich pełnocukrowi kuzyni. „Wiemy, że napoje cukrowe są główną przyczyną otyłości i są również powiązane z chorobami serca, cukrzycą i zespołem metabolicznym, nie wspominając o próchnicy zębów” – mówi Lefferts. (Chociaż napoje dietetyczne nie są zdrowe, sprawdź to porównanie zwykłych napojów gazowanych z napojem dietetycznym.)

W oparciu o to, co wiemy o głównych składnikach dietetycznych napojów gazowanych, oto jak się układają.

Mniej szkodliwe?

Niedawno przeformułowana dieta Pepsi nie zawiera już aspartamu&mdash, więc może to spowodować, że znajdzie się na szczycie listy. Ale nadal zawiera acesulfam potasu (ace-K), który jest słabo przetestowany, chociaż dwa badania sugerują, że może stwarzać ryzyko raka, a także sukralozę (Splenda), do której CSPI podchodzi z ostrożnością, ponieważ autorzy nadchodzącego badania łączą to z białaczką. „Chodzi o to, że aspartam przeszedł lepsze testy na raka niż te inne sztuczne słodziki”, wyjaśnia Lefferts, „więc chociaż wydaje się to najgorsze z perspektywy ryzyka, możliwe jest, że te inne są tak samo złe, a my po prostu nie znać to."

Diet Pepsi zawiera również barwnik karmelowy, który nie przypomina karmelu, który można zrobić w domu, rozpuszczając cukier w rondlu. „Kolor karmelowy używany w sodzie jest wytwarzany z amoniaku i siarczynów pod wysokim ciśnieniem i w wysokiej temperaturze” – wyjaśnia Lefferts. W tym procesie mogą tworzyć się zanieczyszczenia, takie jak czynnik rakotwórczy zwany 4-metyloimidazolem lub 4-MI. Według badań Raporty konsumenckie, chociaż najnowsze testy wykazują poprawę.

W 2011 roku Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem, ramię Światowej Organizacji Zdrowia, stwierdziła, że ​​4-MI jest „prawdopodobnie rakotwórczy dla ludzi”, a Kalifornia wymienia go teraz jako czynnik rakotwórczy. Raporty konsumenckie” testy wykazały, że niektóre napoje gazowane sprzedawane w Kalifornii mają znacznie niższy poziom 4-MI niż te same marki sprzedawane w innych stanach.

Diet Coke ze Splenda również nie niesie ze sobą ryzyka związanego z aspartamem, ale słodycz pochodzi z sukralozy, która znajduje się obecnie na liście ostrzegawczej według CSPI, a także z aspartamu, który znajduje się na liście unikanej CSPI. (Sprawdź 57 podstępnych nazw cukru.)

Gdzieś po środku

Aspartam jest słodzikiem w większości dietetycznych napojów gazowanych, więc osoby regularnie pijące mogą zastanowić się dwa razy nad tym, co pożerają. Ich zawartość aspartamu, od najmniej do największej w butelce o pojemności 8 uncji: Sprite Zero (50 mg), Coke Zero (58 mg), Pepsi Max (77 mg), Diet Pepsi i Diet Pepsi (111 mg i 118 mg) mg, odpowiednio), Diet Dr Pepper (123 mg), Diet Coke i Coca-Free Coke (125 mg).

Pamiętaj, że wszystkie z nich &mdash z wyjątkiem Sprite Zero&mdash zawierają również karmelowy kolor, a tym samym potencjał 4-MI.

I jeśli nie są oznaczone jako „bezkofeinowe”, kofeina w tych napojach może stanowić problem dla dzieci, kobiet w ciąży i osób wrażliwych na kofeinę.

Diet Mountain Dew może być najbardziej ryzykownym napojem dietetycznym, ponieważ zawiera najwięcej wątpliwych dodatków. Zawiera nie tylko aspartam, as-K i sukralozę, ale także więcej kofeiny niż większość dietetycznych napojów gazowanych, a jego kolor pochodzi od żółtego nr 5, który, jak wykazano, powoduje nadpobudliwość u niektórych dzieci. Dodatkowo Diet Mountain Dew zawiera również emulgator bromowany olej roślinny (BVO), który, jak wykazano, pozostawia osady w tkance tłuszczowej i tłuszczu w mózgu, wątrobie i innych narządach. FDA w 1970 roku ogłosiła, że ​​BVO nie jest „ogólnie uznawana za bezpieczną”, ale zezwoliła na jej stosowanie tymczasowo w oczekiwaniu na dodatkowe badania i od tego czasu nie zmieniła tego statusu. PepsiCo i Coca-Cola zobowiązały się do usunięcia BVO ze wszystkich swoich napojów, które go zawierają, ale powiedzieli, kiedy może to nastąpić.

Podsumowując, przeformułowanie Diet Pepsi bez aspartamu może być tylko ostatnim wysiłkiem przemysłu dietetycznych napojów gazowanych, aby ożywić słabnącą sprzedaż. Coraz więcej osób po prostu dokonuje zdrowszych wyborów, w tym pije niskokaloryczne i bezkaloryczne napoje wyprodukowane bez najgorszych słodzików (takich jak te pyszne przepisy na wodę Sassy). Kilka przykładów: Steaz (słodzony stewią i erytrytolem, alkoholem cukrowym, który CSPI uważa za bezpieczny), DrinkMaple Pure Maple Water (bez dodatku cukrów i połowy naturalnego cukru w ​​wodzie kokosowej), Reed's Ginger Brews („lekkie” wersja słodzona jest ekstraktem z liści stewii i miodem), Hot Lips Pear Soda (bez dodatku cukru) oraz Zevia Cola (z erytrytolem, ekstraktem ze stewii i ekstraktem z owoców mnicha).


Tyle cukru pijesz w soku owocowym

Możesz nie myśleć, że wysoka szklanka soku owocowego jest przeładowana cukrem, ale tak naprawdę jest. Nawet przy etykiecie 100-procentowego soku, nawet zaledwie 8 uncji soku owocowego pakuje się w cukier w dziale cukru. Chociaż niedawne badanie opublikowane przez Amerykańską Akademię Pediatrii wykazało, że dzieci poniżej 1 roku życia nie powinny pić soku owocowego, ludzie w każdym wieku w Stanach Zjednoczonych stykają się z napojami owocowymi równie często, jak małe dzieci. Biorąc pod uwagę, że niektóre soki owocowe mogą zawierać tyle samo (lub więcej) cukru na porcję, co większość marek napojów gazowanych, wybór soku zamiast napojów bezalkoholowych może nie wyświadczać sobie tak dużej przysługi, jak myślisz. Więc zanim napijesz się kolejnego dżinu i soku, obejrzyj tę grafikę, aby zobaczyć, ile cukru masz zamiar wypijać.

Jeśli po prostu nie możesz zrezygnować z soku, sięgnij po sok o najniższej zawartości cukru: pomidorowy (na minutę też zapomniałeś, że to owoc?). Ma tylko 6 gramów cukru na 8 uncji porcji, co czyni go najlepszym wyborem dla każdego, kto obserwuje spożycie cukru. OK, dostajemy, jeśli to jest dla Ciebie trochę zbyt pikantne, więc zdecyduj się na arbuza (12 gramów cukru) lub sok grejpfrutowy (17 gramów), jeśli naprawdę potrzebujesz czegoś owocowego. Który sok jest najsłodszy z nich wszystkich? Według naszych badań, to sok winogronowy, osiągający 36 gramów, z sokiem z granatów tuż za nim na poziomie 32 gramów.


Sztuczki, aby przemyśleć swój napój:

Wybieraj wodę (z kranu, butelkowaną lub gazowaną) zamiast słodkich napojów.

  • Potrzebujesz więcej smaku? Dodaj do wody jagody lub plasterki limonki, cytryny lub ogórka.
  • Brakuje napojów gazowanych? Dodaj odrobinę soku 100% do zwykłej wody gazowanej, aby uzyskać orzeźwiający, niskokaloryczny napój.
  • Potrzebujesz pomocy w przełamaniu nałogu? Nie zaopatrz się w słodkie napoje. Zamiast tego trzymaj w lodówce dzbanek lub butelki z zimną wodą.
  • Woda po prostu się nie sprawdziła? Sięgnij najpierw po napoje zawierające ważne składniki odżywcze, takie jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe, wzbogacone alternatywy dla mleka lub 100% sok owocowy lub warzywny.
  • W kawiarni? Pomiń syropy smakowe lub bitą śmietanę. Poproś o napój z niskotłuszczowym lub beztłuszczowym mlekiem, alternatywą dla mleka, taką jak sojowy lub migdałowy, lub wróć do podstaw z czarną kawą.
  • W sklepie? Przeczytaj etykietę z informacjami o wartościach odżywczych, aby wybrać napoje o niskiej zawartości kalorii, dodanych cukrów i tłuszczów nasyconych.
  • W drodze? Noś ze sobą butelkę wielokrotnego użytku i uzupełniaj ją przez cały dzień.
  • Nadal jesteś spragniony? Dowiedz się, jak pić więcej wody.

Pamiętaj, że możesz być wzorem do naśladowania dla przyjaciół i rodziny, wybierając wodę i inne zdrowe, niskokaloryczne napoje.


Infografika: Czy pijesz niebezpieczne ilości cukru? - Przepisy

Zamawianie ujęć przy barze może naprawdę się sumować i być szokiem, gdy nadejdzie czas, aby zamknąć kartę. Inną opcją jest zaproszenie wszystkich znajomych i zrobienie ulubionych ujęć w domu. Scena barowa może być fajna, dopóki facet nie wyrzyga się na twoje buty lub faceci obok ciebie nie rozpoczną bójki, popychając twoją dziewczynę na ziemię. Czasami spędzanie czasu w domu jest bardziej zabawne i możesz zrobić wszystkie swoje ulubione ujęcia z baru.

Ta infografika zawiera przepisy na 30 najpopularniejszych ujęć. Niezależnie od tego, czy świętujesz wieczór kawalerski z „maślanym sutkiem” czy też Dzień Św. Wiem, że kiedy mam ludzi, zawsze staramy się zapamiętać, co jest w naszych ulubionych ujęciach i wtedy to zrobić. Teraz możemy, dzięki tej wygodnej infografice.

Każde ujęcie jest wyświetlane z obrazem i tytułem, a także zawartością każdego ujęcia. Zapisz tę infografikę, ponieważ jestem pewien, że będziesz używać na następnej imprezie, a może nawet na spotkaniu rodzinnym. Pamiętaj, aby znać swój limit.

Moim ulubionym jest Woo Woo, a potem Kamikaze. Co jest twoje? Ta infografika dotycząca picia została stworzona przez Dona Bullacha.


8 przepisów na wodę infuzowaną, aby ulepszyć swoją H2O – Infografika

Możesz poprawić swoją wodę pitną, stosując odpowiednie przepisy na wodę infuzowaną. Wiele osób szuka sposobów na uzdatnianie wody z kranu i chcą wiedzieć, jak przygotować napój o najlepszym smaku. Wystarczy kilka prostych kroków, aby zamienić wodę z kranu w zachwycający napój. Oto kilka świetnych przepisów na dodawanie wody do ulubionych napojów.

Arbuz – Z naparu z arbuza można zrobić pyszne letnie koktajle owocowe. Kluczem do przepisu jest dodanie kilku filiżanek mrożonego arbuza, filiżanki soku owocowego i filiżanki syropu klonowego. Wymieszaj wszystkie te składniki razem, aż stworzą zdrowy, gładki napój. Możesz również spróbować dodać plasterek cytryny do mieszanki, aby uzyskać dodatkowy efekt.

Sok z marchwi – Ten przepis wykorzystuje sok z marchwi. W szklance wody wymieszaj sok z garści świeżej marchewki i dwóch szklanek wody, a po schłodzeniu podawaj schłodzoną.

Jabłkowy cydr – Jeśli masz ochotę na przygodę, możesz spróbować w domu zrobić pyszny cydr. Wystarczy kupić dwie duże butelki cydru jabłkowego, napełnić je dwiema litrami wody, kilkoma szklankami soku pomarańczowego i jedną szklanką cukru. Będziesz wtedy chciał napełnić małą butelkę i zabrać ją ze sobą do kuchni, abyś mógł cieszyć się orzeźwiającym napojem, gdy trafi do domu.

Truskawki – Podobnie jak w przypadku innych owoców, do drinków możesz dodać odrobinę truskawki. Najpierw umieść szklankę świeżych truskawek w szklance lodowatej wody. Następnie dodaj jedną szklankę cukru pudru i dwie łyżeczki soku z cytryny, a na koniec energicznie potrząsaj miksturą, aż jagody zmętną.

Raspberry Tea – Najpierw musisz zacząć od zaparzenia jednej filiżanki herbaty malinowej. W szklance wymieszaj dwie filiżanki liści herbaty i łyżkę świeżo wyciśniętych malin. Na koniec pozostaw herbatę na 20 minut lub dłużej. Może to być pyszny napój, zwłaszcza jeśli jest podawany z krakersami i deserem.

Arbuz z ananasem – Teraz, gdy już wiesz, jak dodawać arbuza do swoich ulubionych napojów, możesz rozważyć dodanie do swojej diety świeżego ananasa. Zamiast używać zwykłego, niesmakowanego arbuza, możesz spróbować dodać świeży ananas do mieszanki owocowej. Umieść cztery szklanki wody w litrowym słoiku i dodaj cztery łyżki cukru pudru, dwie szklanki świeżych kawałków ananasa, dwie szklanki wody i pół szklanki soku z limonki. Pozostaw miksturę na blacie na noc, a następnego dnia powinieneś zobaczyć pyszny, naturalnie wyglądający owoc.

Sok grejpfrutowy – Innym popularnym dodatkiem do napojów owocowych jest sok grejpfrutowy, ponieważ jest bogatym źródłem witaminy C, owoc ten jest często stosowany jako dodatkowy zastrzyk dla osób dbających o zdrowie. Wystarczy wymieszać cztery litry soku grejpfrutowego z dwiema litrach zimnej filtrowanej wody, jedną filiżanką cukru i łyżeczką świeżego soku z cytryny. Dodaj miksturę do ulubionej szklanki i ciesz się.

Inne świetne mikstury napojów to piwo imbirowe, ogórek, wino jagodowe, oranżada, herbata miętowa, a nawet gazowana herbata z limonki. Jeśli nie znasz tych napojów, internet jest świetnym miejscem do rozpoczęcia. Gdy się o nich dowiesz, będziesz mógł znaleźć więcej tych pysznych napojów dla siebie, a także dla swojej rodziny i przyjaciół.

Przy odrobinie wysiłku możesz zaktualizować swoją h2o o więcej zdrowej żywności, którą kochasz i chronić ją przed szkodliwymi chemikaliami. Zacznij szukać nowych przepisów i dodawać je do swojego codziennego planu posiłków.


Ulubione napoje Ameryki’s na przestrzeni czasu [Infografika]

Wybór ulubionego napoju jest jak wybór ulubionego dziecka: dla niektórych jest to po prostu niemożliwe. Jednak według niedawno opublikowanego sondażu Gallupa, w którym zapytano Amerykanów, co najczęściej pili w latach 2001-2019, jasne jest, że Ameryka ma złote dziecko: wśród likierów, piwa i wina amerykańscy pijący konsekwentnie wybierają piwo jako swój ulubiony napój alkoholowy (z wyjątkiem 2005 roku, kiedy wino przewyższyło piwo). Wino co dwa lata zajmowało drugie miejsce, a mocne alkohole pojawiały się jako ostatnie przez cały 19-letni okres.

Chociaż piwo okazuje się być konsekwentnym pierwszym wyborem dla Amerykanów do tej pory w tym stuleciu, wykazuje oznaki spowolnienia. Piwo spadło z najwyższego poziomu 46 procent w 2001 roku do 38 procent w 2019 roku. Wino utrzymuje się na stałym poziomie, z 31 procentami na początku badania i 30 procentami w 2019 roku. Alkohole, najmniej wybierana kategoria wśród amerykańskich pijących w całym okresie , pokazuje jednak największy wzrost: 18 proc. respondentów wybrało alkohol w 2001 r., w porównaniu z 29 proc. w 2019 r.

Warto również zwrócić uwagę na pominięcie (a wcześniej nieistnienie) kategorii hard seltzer, która przez niektóre firmy badające rynek zaliczana jest do podkategorii piwa. Seltzer alkoholowy ewoluował i gwałtownie rośnie w ciągu ostatnich kilku lat. (Po tym, jak VinePair poprosił o wyjaśnienie na Twitterze, Amerykańskie Stowarzyszenie Ekonomistów Wina, które opublikowało ankietę na Twitterze 23 września, potwierdziło, że w tej ankiecie w kategorii piwa nie uwzględniono twardego seltzera). jako kategoria własna lub w kategorii piwnej, wyniki sondażu z pewnością wyglądałyby inaczej między rokiem 2013, kiedy na rynku zadebiutował ówczesny butik Spiked Seltzer – teraz BON V!V Anheuser-Busch – a teraz.

Zobacz poniższą tabelę VinePair, aby zobaczyć preferencje picia Amerykanów w XXI wieku.


W grę wchodzą właściwości moczopędne kofeiny. (To sprawia, że ​​musisz sikać.) Jest teraz zapewnione, że usuniesz związany wapń, magnez i cynk, który został skierowany do twoich kości, jak również sód, elektrolity i wodę.

Gdy rave w tobie ucichnie, zaczniesz mieć krach cukru. Możesz stać się drażliwy i/lub ospały. Ty też teraz, dosłownie, wysikałeś całą wodę, która była w Coca-Coli. Ale nie przed wprowadzeniem cennych składników odżywczych, które organizm mógł wykorzystać do takich rzeczy, jak zdolność do nawadniania organizmu lub budowania mocnych kości i zębów.


3 sposoby na powstrzymanie bakcyla cukru

#1: Twoje dzieci i nastolatki muszą zrozumieć, że zdrowa dieta jest dla Ciebie ważna i że chcesz dawać przykład. Zacznij wcześnie uczyć swoje dzieci o pokarmach, które budują mózg io pokarmach, które zaburzają jego funkcjonowanie. Zacznij od cukru – wyeliminuj go jak najwięcej i zastąp zdrowymi warzywami, migdałami lub rodzynkami.

#2: Weź te 14 pomysłów i podziel się nimi ze swoimi dziećmi i nastolatkami. Wspólnie opracujcie plan, jak pozbyć się nadmiaru cukru z diety. Zamiast codziennie pić napoje gazowane, zdecyduj, że będziesz pić tylko JEDEN napój tygodniowo. Wyeliminuj batoniki i słodkie przekąski na rzecz zdrowych przekąsek, takich jak sery czy orzechy.

#3: Czytaj moje inne blogi o zdrowych przekąskach, bananach, ogórkach, jajkach, wodzie, zdrowych tłuszczach, miodzie, warzywach i zastępuj je, gdy twoje dzieci chcą czegoś słodkiego. Zaangażuj swoje dzieci w moją serię “Healthy Smart Kids in the Kitchen”. Wszystkie przepisy są pyszne, zabawne dla dzieci i zdrowe.

Jedną z grup żywności, która pomaga ograniczyć łaknienie cukru, są produkty sfermentowane. Sprawdź ten przepis na ogórki do lodówki, które ty i twoje dzieci możecie przygotować razem (i możesz dostosować w nich cukier)

Kiedy pozbędziesz się cukru z diety swoich dzieci i diety, zobaczysz, jak wzrośnie myślenie i zdolność do uczenia się wszystkich. Zobaczysz także różnicę w nastrojach, emocjach, energii i poglądach na życie wszystkich.

Jak ograniczyć spożycie cukru w ​​swoim domu? Jakieś świetne pomysły, które działają? Proszę o komentarz w sekcji poniżej.

Chcesz zapamiętać ten post? Opublikuj, 󈫾 Negatywny wpływ cukru na dzieci i jak go uniknąć,” na swojej ulubionej tablicy Pinterest!


FAQ’s

Jakie są negatywne skutki cukru?

Zbyt wiele do liczenia! Cukier jest 8x bardziej uzależniający niż kokaina. Cukier sieje spustoszenie w każdym organie twojego ciała. Powoduje nadpobudliwość u dzieci z bólami brzucha, niestrawnością, cukrzycą i nie tylko. Przeciętny Amerykanin co roku spożywa ponad 50 funtów ukrytego cukru. Producenci mówią nam, że cukier jest wytwarzany z naturalnego źródła (trzcina cukrowa i burak cukrowy), więc uważamy, że jest w porządku. Ale tak samo jest z heroiną i opium z naturalnych źródeł i wszystkie te rzeczy są przetwarzane w coś niebezpiecznego dla naszego zdrowia.

Jakie są wady cukru?

Sacharoza jest rafinowanym cukrem – biały produkt, który spożywamy każdego dnia – i nie jest trawiony w jamie ustnej ani w żołądku, ale przechodzi bezpośrednio i szybko do dolnych jelit i do krwiobiegu. Od tego momentu negatywne skutki cukru zaczynają siać spustoszenie w każdym organie naszego ciała.

Jaki cukier wpływa na twoje ciało?

Cukier hamuje układ odpornościowy, powoduje nadpobudliwość u dzieci, obniża poziom koncentracji, osłabia wzrok, powoduje bóle brzucha i niestrawność, wiąże się ze zwiększoną astmą u dzieci i młodzieży oraz jest przyczyną cukrzycy. Jest to również związane z alergiami pokarmowymi i nie tylko.

Dlaczego cukier nie jest dla ciebie dobry?

Cukier rafinowany jest niebezpieczny dla zdrowia. Bardziej uzależniająca niż kokaina, sieje spustoszenie w każdym narządzie twojego ciała. Powoduje nadpobudliwość u dzieci, obniża poziom koncentracji, przyczynia się do nawrotów egzemy i jest wrogiem nr 1 wypróżnień. Może również powodować trudności w nauce u nastolatków.

Uwagi

Moja żona i ja omawialiśmy dziś ten post. Co mówią badania o dużych ilościach cukru w ​​jednej porcji? Powiedzmy na przykład, że raz w roku dajesz swojemu dziecku siorko/mrożoną slushie. Ma dużo cukru 12 łyżeczek +. Na przykład, czy siorbanie raz w roku wyrządzi dziecku długotrwałe szkody. Staramy się określić stosowność smakołyków. Dzięki za pomoc

Siorobanie raz w roku nie zaszkodzi Twojemu dziecku i może sprawić, że będzie ono nadmiernie nadmiernie nasilone przez jakiś czas, ale nie spowoduje to długotrwałych szkód. Osoba otrzymuje więcej niż 12 łyżeczek za każdym razem, gdy pije napój gazowany. Informacje i badania w tym poście są przeznaczone dla osób, które codziennie spożywają duże ilości cukru – w tym ukryte cukry. Mogą codziennie pić napoje gazowane, jeść płatki z cukrem, soki, a nawet spożywać rzeczy z dużą ilością ukrytych cukrów (jogurt). W niektórych marchewkach podobnych do warzyw znajduje się naturalny cukier, ale ten rodzaj cukru wchodzi do organizmu inaczej niż sacharoza i nie powoduje spustoszenia u dziecka. Dziękuję za pytanie i jestem pod wrażeniem, że tak uważnie obserwujesz spożycie cukru przez Twoje dziecko!

Moja córka ma obsesję na punkcie cukru, słodyczy i słodyczy. Najgorsze, jeśli czuję, że odbija się od ścian i jest super hiper po zjedzeniu! Natknąłem się na artykuł, który mówi, że nie ma korelacji między cukrem a hiperaktywnością, https://www.ez.insure/landing/2020/12/kids-hyperactivity-and-sugar/. Ale trudno mi to znaleźć. Co myślisz?

Od lat istnieją kontrowersje dotyczące cukru i nadpobudliwości, więc trudno jest wiedzieć, w co wierzyć. Mój pediatra czytał literaturę, którą czytasz, ale widział z pierwszej ręki, jak dzieci reagowały jak twoja córka, gdy spożywają zbyt dużo cukru. Uważała, że ​​ma to negatywny wpływ na dzieci i powoduje nadpobudliwość–, szczególnie zaraz po spożyciu cukru. Zgadzam się również i widziałem to z moimi własnymi 5 synami, szczególnie z moim trzecim synem. Spróbuj odstawić córkę od tak wielu słodyczy, podając jej słodkie owoce, takie jak jabłka, pomarańcze lub jagody. To nie jest łatwy proces, zajmie trochę czasu, ale twoje wysiłki zostaną nagrodzone, gdy twoja córka stanie się mniej hiperaktywna i bardziej skoncentrowana. Poza tym, ile czasu jej poświęcasz na ekranie? Połączenie słodyczy i zbyt długiego spędzania czasu przed ekranem również spowoduje niechcianą nadpobudliwość.

Okay, o Steve'ie Jobsie nigdy wcześniej nie słyszałem! Wow, nie mogę uwierzyć, że przejadanie się owocami mogło potencjalnie być przyczyną jego raka. Cukier tak bardzo uzależnia! Tak strasznie trudno jest mi zerwać z nałogiem, gdy zacznę go przejadać. Wskazujesz słuszną tezę, że my, rodzice, dajemy przykład. Taki świetny post informacyjny i mnóstwo kroków do naśladowania.

Myślę, że strasznie trudno jest zrezygnować z cukru. Jestem dobry przez kilka dni, a potem wracam. Tak, to naprawdę interesujące, jeśli chodzi o Steve'a Jobsa i owoce. Jestem pewien, że już wiesz, ale jabłka były jego ulubionymi owocami i stąd nazwa jego firmy “Apple”. A jabłka są naładowane cukrem i fruktozą i zdrowsze niż sacharoza, ale nadal wymagają umiaru i równowagi.

Dziękuję za przytoczenie dodatkowych badań. Jestem zaznajomiony z badaniami Kierteina na temat cukru i astmy i są inne. To niesamowite, że tak wiele badań wskazuje na niebezpieczeństwa cukru, nadal spożywamy go w dużych ilościach.

Trackbacki

[…] Został powiązany z astmą. Praca badawcza dr Sonji Kiertein. z Centrum Badań Nestle w Szwajcarii, odkrył, że dieta bogata w cukier powoduje, że układ odpornościowy dróg oddechowych do alergicznego zapalenia. Niektóre z tych punktów zaczerpnięto z Sharlene Post, „14 negatywnych skutków cukru dla dzieci i jak go unikać” […]

[…] dodatek, Good Parenting Brighter Children, udostępnia poniższą infografikę o innych potencjalnych negatywnych skutkach cukru na […]

Zostaw odpowiedź Anuluj odpowiedź

Ta strona korzysta z Akismet w celu zmniejszenia ilości spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane Twoich komentarzy.


Obejrzyj wideo: 6 типовых ошибок в дизайне инфографики (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Nathaniel

    Dobra robota, idealna odpowiedź.

  2. Jamiel

    Nie mogę teraz wziąć udziału w dyskusji - nie ma czasu wolnego. Ale wkrótce na pewno napiszę to, co myślę.

  3. Hanz

    Jak zwykle webmaster opublikował go poprawnie!

  4. Bradleah

    Słowo honoru.

  5. Voodooshicage

    Urocza odpowiedź

  6. Judah

    przepraszam, usunąłem tę wiadomość

  7. Tredan

    Jestem tej samej opinii.

  8. Madison

    W tej chwili nie mogę brać udziału w dyskusji - nie ma wolnego czasu. Wrócę - na pewno wyrażę swoją opinię w tej sprawie.



Napisać wiadomość